Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2608015" data-attributes="member: 11324">Allenarsi non è sempre andare a tutta.Chi si allena per la maratona non corre tutti i giorni maratone (anzi i professionisti veri ne fanno un paio all'anno).Chi si allena per i 100m non corre i 100m tutti i giorni.Non serve e non è produttivo.Non so se ho chiarito il concetto.  IMHO sbagli l'approccio.Il livello cardiaco è un dato da utilizzare come feedback per capire se si sta facendo l'esercizio corretto e non un fine. A parte che dire "ho fatto 10' a 125 BPM, 10' a 157 BPM ecc..." non vuol dire nulla. Innanzitutto perchè i livelli cardiaci variano di giorno in giorno ma anche durante la prova stessa a seconda dell'affaticamento, e tutto questo a parità di carico. Ma poi perchè fare 10' a 40 RPM non è la stessa cosa che fare 10' a 110 RPM, così come fare 10' a 100 Watt non è la stessa cosa che fare 10' a 300 Watt.E per questo non basta guardare il cuore che è solo una misura tra tante. Tu devi partire da ciò che vuoi allenare : forza resistente ? potenza aerobica ? endurance ? resistenza nel breve (volate) ? resistenza nel lungo (cronometro) ? ecc...E in base a quello pianifichi (o ti fai pianificare) un programma di allenamento incrementale che dovrebbe portarti al tuo obbiettivo. Un programma in genere prevede esercizi in cui bisogna mantenere determinate cadenze su determinate potenze/intensità per determinati tempi, il tutto intervallato da recuperi.Poi semplicemente finchè non si è iniziati a disporre di powermeter ci si è sempre "accontentati" di una misura indiretta di risposta al carico qual'è il battito cardiaco, con tutte le imprecisioni e i problemi del caso. Massimo</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione