Qual'è la vostra Freq. Cardiaca di Soglia???

[BuckJack]

Ieri ho effettuato il mio primo test Conconi: sono rimasto a bocca aperta leggendo i risultati!
Pensavo, in modo empirico, che la mia soglia si aggirasse intorno al 90% della Fc max ed invece è risultato che è pari all' 82% (cioè 150 bpm)!!!
Mi tocca stravolgere tutti i miei riferimenti d'allenamento...
Un ciclista con una frequenza di soglia + bassa è più schiappa o + allenato?
Secondo voi è una freq. alta o bassa rispetto alla mia età 39 anni??

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[lori]

Ieri ho effettuato il mio primo test Conconi: sono rimasto a bocca aperta leggendo i risultati!
Pensavo, in modo empirico, che la mia soglia si aggirasse intorno al 90% della Fc max ed invece è risultato che è pari all' 82% (cioè 150 bpm)!!!
Mi tocca stravolgere tutti i miei riferimenti d'allenamento...
Un ciclista con una frequenza di soglia + bassa è più schiappa o + allenato?
Secondo voi è una freq. alta o bassa rispetto alla mia età 39 anni??

Guarda, io 3 anni fa e ho iniziato a andare in bici nel 2004, al test conconi avevo 158 max. 184 e avevo 39 anni. Poi l'anno successivo, probalbilmente perchè più allenato soglia 172 max.184.
Quest'anno, ho fatto il test il 22 gennaio, sorpreso fino a un certo punto visto il nr.km fatti con discreta qualità: 176 soglia, max.183.
Secondo me tu, probabilmente non hai ancora fatto lavori a soglia consistenti e quindi hai margini per arrivare almeno a 160-165, importante è la potenza che riesci a esprimere a quella soglia.
2 ciclisti possono avere soglie di 165 e 180 ma se il primo ha 300 watt e il secondo pur avendo Fc di soglia superiore ha solo 250 watt, a parità di peso corporeo, il primo andrà più forte.
Non ti preoccupare dunque secondo me è solo problema di allenarsi meglio.
ciao

 

[BuckJack]

Ti ringrazio per le informazioni. La cosa strana è che nell'ultima gara MTB che ho fatto a ottobre scorso, percorso XC da 48 km, ho mantenuto una frequenza costante tra il 90 ed il 94% della Fcmax ed ho concluso la gara dopo due ore e qualcosa (velocità media 21 km/h circa). Se è vero che la mia Freq. di soglia è pari all'82% della max in quella circostanza mi sarei riempito di acido lattico che non solo non mi avrebbe fatto concludere la gara prematuramente ma mi avrebbe inchiodato le gambe per i dolori dopo gara. Il giorno dopo mi sentivo fresco come una rosa.
Diciamo pure che in quel periodo ero un po' più allenato rispetto ora.
Cmq il prossimo mese farò il test sotto sforzo consueto e chiederò al cardiologo sportivo di eseguire un test più attendibile rispetto a quello eseguito in palestra!

 

[Ashley]

Io ho 36 anni.. Ho fatto il test conconi 2 settimane fà....

Ho 183 bpm a soglia e 200 bpm max....

Comunque non preoccuparti, con l'allenamento i valori cambiano....

 

[#34]

Non lo so mai fatto un test in vita mia..

 

[ins1980]

cocncordo pienamente con lori

 

[Pivens]

202 max 190 soglia.
Però il test risale ad inzio dicembre ormai.

 

[passistone]

max 199,soglia 183,riposo 37

 

[Braccio]

Ieri ho effettuato il mio primo test Conconi: sono rimasto a bocca aperta leggendo i risultati!
Pensavo, in modo empirico, che la mia soglia si aggirasse intorno al 90% della Fc max ed invece è risultato che è pari all' 82% (cioè 150 bpm)!!!
Mi tocca stravolgere tutti i miei riferimenti d'allenamento...
Un ciclista con una frequenza di soglia + bassa è più schiappa o + allenato?
Secondo voi è una freq. alta o bassa rispetto alla mia età 39 anni??

La tua frequenza max è quindi 182, pensa che invece la mia è 169 di conseguenza la mia frequenza di soglia è ancora più bassa della tua.
Comunque la frequenza cardiaca di soglia è assolutamente soggettiva e in base ad essa non si può valutare lo stato di forma di un atleta. Se non dico una baggianata, è più utile a tale scopo la frequenza a riposo.