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Testo: <blockquote data-quote="liuc1966" data-source="post: 636168" data-attributes="member: 4248">beh...che dire!!!??leggo e rileggo tutti 3d, ho fatto forza....ho fatto sfr...ho fatto di qua di la ....ma ancora proprio stento a capire qule sia per mel'allenamento migliore da seguire.cerco di spiegarmi meglio.1. faccio gran fondo ma non spero di arrivare tra i 20..2. tempo ne ho per fortuna, faccio spinning in palestra e se il tempo lo permette esco anche in compagnia di amici nel week e non è che volino proprio pero insomma sono uscite in percorso 10colli3. ho fatto test, 300 watt, 175 di soglia e dopo un periodo di stop, ora ho le gambe che sento come non mai.ma qua sta il dilemma,come fare per non bruciarmi ora, in attesa delle prime gf importanti??al lento e un supplizio, di solito sono al medio quando esco e ancora non ho inserito lavori specifici perche leggo  che molti di voi ancora non li fanno e presumo che sia un po prestino.quindi concludo chiedendovi come impostare per non sbagliarmi il tipo di allenamento e nel caso di brutto tempo piu avanti dato che l'inverno ancora non si vede,cosa fare....avanti ragazz....aspetto consigli...ciao luca</blockquote>

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