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Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 5997290" data-attributes="member: 20549">Leggendovi ho gli stessi identici dubbi di [MENTION=48129]N3bbia[/MENTION],solo che le mie tabelle sono impostate in rpm e bpm,anziché in wattPer esempio:-15 pianura Z2 bpm 100rpm-5 salita al 6% Z4 bpm 70rpm-2 recupero pianura Z1 bpm 90/100rpm....e così via magari per 5/6/7 ripetute....Finora col bushido non facevo altro che in corsa aumentare la pendenza al 6% qualche secondo prima del lap di lavoro e riportalo a 0% nel lap di recupero e cambiavo rapporto in modo da avere lequilibrio tra gli rpm desiderati e zona bpm.Poi devo fare dei work out dove ad esempio in 10 di salita continui devo dividerli in:-5z3 80rpm/3z4 80rpm/130 z5 70rpm/30 z7 90/100rpm(cioè lo sprint finale),è sempre col bushido,impostavo allinizio della ripetuta 6% di pendenza e col cambio dei rapporti trovano appunto il giusto equilibrio tra bpm e rpm.Con un dureto,per esempio,come gestisco la resistenza in modo a variarla a secondo del lap di lavoro e quello di riposo?Utilizzerò sempre il rapporto della bici per aumentare e diminuire gli rpm in relazione a quanto richiesto dallesercizio mantenendo ad una resistenza fissa il rullo?</blockquote>

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