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Testo: <blockquote data-quote="yayayaya" data-source="post: 1994275" data-attributes="member: 2418">ho applicato il protocollo di Gianni Tendola  e devo dire che 1 minuto non è poco per niente, sufficente per far stabilizzare il cuore e abbastanza per farti arrivare cotto ai fine dei 15', credo che portando gli step a 2', il rischio è di ritrovarsi cotti alla fine del test.avendo letto il libro di GT, ho fatto uno degli allenamenti proposti per prof e dilettanti, giustamente adattato per un comune amatore come viene consigliato, cioè letteralmente dimezzato(per foruna)....ed è durato solo 2h45!!!il dubbio è che forse 2 minuti sono più adatti ad un prof o un dilettante, per me comune mortale amatore, 1minuto è perfetto.</blockquote>