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Testo: <blockquote data-quote="olileo" data-source="post: 5300144" data-attributes="member: 73544"><p>Sto' sperimentando che durante le mi uscite " lunghe " <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_redface.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":oops:" title="Icon Redface    :oops:" data-shortname=":oops:" /> di 80-100 km, in genere mi attesto sui 140- 145 battiti come mio medio sul lungo. Ogni tanto vado in soglia ( 150), e sulle salite ( strappetti), vado anche oltre la fc max  di 170. Ora le rpm ,sono sui 90-100 in pianura con una velocita' sui 27-28 km/h, ma anche sui 35km /h ma dipende dal terreno. Ecco, se guardo solo le gambe, potrei scalare il Cervino :dentone: ( non le sento stanche), ma continuo sempre al limitare la mia velocita' media, perche' il cardio indica che vado in soglia !! La mia domanda e' questa : ma sono sufficientemente allenato o no ? ( in salita sicuramente no). E che allenamenti devo fare per spostare piu' in alto,questa benedetta soglia ? Grazie</p></blockquote><p></p>

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