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Testo: <blockquote data-quote="JLK80" data-source="post: 5300349" data-attributes="member: 29359">Premesso che la frequenza massima è quella...massima ed è un limite fisiologico (come fa a non esserlo scusa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />), se l'hai superata semplicemente non era il valore massimo reale. Poi che tu cautelativamente voglia usare 158bpm ci stà, ma rimane comunque un valore sottostimato rispetto alle tue effettive capacità. La formula 220-età trova il tempo che trova, posso portarti molteplici esempi di persone che hanno valori superiori a quanto indicato da questa formula statistica. Io ad esempio ho 35 anni, dalla formula dovrei avere 185 mentre arrivo sicuramente a 192 (e non ero a tutta a dire il vero). Questo ragionamento si adatta di più alla questione soglia la quale effettivamente può variare nel tempo in base al grado di allenamento. Visto che hai trovato la tua soglia tramite test specifici quanto tempo fa l'hai fatto? Con l'allenamento potresti aver incrementato il valore, c'è chi fa un test ogni mese per vedere lo stato di forma...</blockquote>

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