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Testo: <blockquote data-quote="Rapasave" data-source="post: 5301215" data-attributes="member: 16109">Ok appurato che hai capito che la classica formula 220-eta non va bene quasi mai per gente che fa sport...la.fc.max di un individuo cambia e si modifica in base all'età e all'allenamento.Mediamente ogni anno si perde un battito ( gente allenata ne perde ovviemente di meno poiché entra in gioco l'ipertrofia del cuore)La.fc max può variare anche di 10 battiti a seconda dello stato di forma...mi spiego.....se ad inizio stagione fai una salita breve a tutta senza risparmiarti avrai un valore di fc max (es 180bpm)....se dopo 4/5 mesi rifai la stessa salita a tutta non arriverai mai a 180 ma probabilmente.a 165/170 perché il tuo cuore è più efficente e gli bastano meno pompate.Se come dici tu ti hanno rilevato un fc max di 180..di solito la.soglia è intorno si attesta  15 battiti meno....quindi dovresti avere sui 160/165bpmUn altri metodo empirico per calcolare approssimativamente la.soglia è  di fare un salita media quasi a tutta e  vedere  che fc riesci a mantenere..quella sarà la.tua sogliaCiao Rapainviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!</blockquote>

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