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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7397639" data-attributes="member: 12902">Siate SINCERI nella definizione dell'attività, (la maggior parte oscilla tra light exercise e moderate) E cercate anche di essere il più preciso possibile con la percentuale di grasso corporeo.Soprattutto se vi interessa perdere qualcosa, è meglio essere un po' abbondanti nell'inserimento del grasso corporeo e non tirarsela da super atleti, stando un gradino più in basso nel livello di activity.<a href="https://tdeecalculator.net/" target="_blank">[ATTACH=full]414507[/ATTACH]</a>Poi dopo potete ricavare la ripartizione dei macro nutrienti, con l'aiuto di una bilancia e di un app come per esempio MyFitnessPal potete tenere traccia di ciò che mangiate e fare in modo di rientrare nei parametri.<a href="https://tdeecalculator.net/" target="_blank">[ATTACH=full]414508[/ATTACH]</a>Poi chi vuole dimagrire andando in bici, a questi valori di mantenimento dovrebbe aggiungere un 50% delle calorie che brucia durante l'uscita, sottoforma di carboidrati se si pedala a livello cicloturistico, oppure un 70-80% delle calorie se si pedala più a livello agonistico, cioè più vicini alla soglia, da assumere nel pasto precedente e durante l'uscita.Ovviamente rivolgersi ad un nutrizionista sportivo competente e capace e pratico di atleti di endurance, è sempre la soluzione migliore.FONTE: <a href="https://tdeecalculator.net/" target="_blank">https://tdeecalculator.net/</a></blockquote>

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