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Testo: <blockquote data-quote="floppinoo" data-source="post: 4360289" data-attributes="member: 54879">cmq grazie more della tua risposta :D Mi hai dato dei consigli utilissimi ... :D infatti era anche una mia idea eliminare gli integratori forse è meglio una bistecca in più Non ti nascondo che un po esagero (ma anche i miei coilleghi portano avvolte il loro allenamento al limite ma non risentono come me di questa necessita di riposo)  ho bisogno di quie giorni per riprendermi quando supero diciamo cosi i miei limiti, ad esempio la prima volta che arrivai a 100 Km mi sono serviti 3 giorni per riavere le mie gambe (nel senso senza sentire dolori com acido lattico o cose simili)non ho provato ad andare cmq in bici  anche se mi sento le gambe stanche e doloranti .. perche ho paura di strapi e lesioni ... e non voglio esagerare inutilmente forse se dovevo fare gare lo farei ma non ne vedo la necessita .. ma tu dici che forse dovrei provare cmq ad uscire e sono solo mie paure ???e che dopo un po quella sensazione svanisce ...Io ho 33 anni e forse è l'eta che non mi fa  recupera facilmente come qunado si è giovani sto pensando a questo ultimemente (forse dovrei accntentarmi eheheheh)  anche perche la differenza la noto con i ragazi di 20 27 anni in pratica questi mi passano da sopra la testa :D in pianura e devo stare attento alle onda d'urto se vanno in gruppo o.OAlla tua domanda vorrei acquisire un po più di potenza in pianura almeno per restare dietro al gruppo con i compagni, come mi ritrovo adesso riesco a starci dietro forse per una mezzoretta, poi se trovo il compagno poco allenaato come me tutto ok se no devo retrocedere da solo nelle retrovie :DDD, in salita pero le mie soddisfazioni me le tolgo lo ametto :D anche perche come dicono gli altri la mia fortuna che sono leggero (bhe hanno ragione ho 10 15 kg in meno ripetto a loro che pesano 70 80 e io solo 59 60Quindi (in inferno) meglio 2 ore di rulli o ciclette .D che i pesi da qunsdo o capito e magari integrare il tutto con qualche flessione o esercizio con pesi senza esagerare ... (esiste qualche manuale su come allenare o mantenere allenato un ciclista in inferno ???In effeti non ritengo come dicono altri che queste siano prestazioni da tour ma solo per gare amatoriali penso che quella salita con il 10% i corridori del tour non solo non la cosiderano salitema vanno ad andature molto più sostenute :D penso anche sui 21 25 km 0rari non scordiamoci che al tour o al giro  le salite sono lunghe anche 15 20 km e con pendenze del 20 25 %e con sbazi di temperatura elevati</blockquote>

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