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Testo: <blockquote data-quote="floppinoo" data-source="post: 4361722" data-attributes="member: 54879">Raga grazie sto seguendo i vostri consigli e ora mi trovo gia meglio specialmente i consigli di more Ho eliminato le pastiglie proteiche ... lascinado pero le bustine di greatina e vitamine una bustina prina di uscire giusto per non ritorovarmi acido l'attico nelle gambe ..Ora ho intenzione di mantenere come chilometri fino a fine settembre  60 70 km per uscita magari 3 uscite a settimana e in una di queste uscite ci metto 2 3 salite abastanza impegnative (a queste mi spiace non posso rinungiare mi piacciono tanto le salite anche se si va piano e non si sente il vento ma è troppo bello avere la montagna o meglio collina e stare a tu per tu con lei e la natura e poi le pianelle sono cosi belle da girare con la bici :D ,.. cani permettendo)Inoltre ho notato che aveva ragione more 2 giorni per recuperare sono inutili ne basta 1 basta che qunado si torna in bici i primi 20 km li si fa agili e senza esagerare (uso un rapporto 42/21-25) poi le gambe vanno che una meraviglia dopo il 20 esimo chilometro ...Forse pero dovrei pensare a montare una terza corona tipo il 36 per le salite ... non so secondo voi il 42 è troppo lungo come rapporto , potrebbe essere controproducente in fase di allenamento ??Non ditemi eprche monto un rapporto cosi lungo perche la bici lo comprata da poco inesperto che ero 2 mesi fa ... epro mi sto accorgendo che anche se ho ragginto buoni risultati in salita ... forse per migliorare dovrei mettere almeno un 39 voi che dite ?? Mi conviene spendere quei 30 euro per la nuova corona o è uguale come allenamento il 42 ??Penso che su salite al 10% l'aquisto del 36 39 sia inevitabile mi sa ...<a href="http://www.bdc-forum.it/member.php?u=12152" target="_blank">gx2</a> grazie di tutte queste mappe :D che bello salite del 17 % si ma li a meno che qualcuno non mi spianga o a meno che non sia come la famosa salita Tarantina dove si sale per aiuto di qualche spiritello come queta <a href="http://www.youtube.com/watch?v=F69TNkCiCjE" target="_blank">salita taranto-martina/ la macchina sale da sola... - YouTube</a>Ahhaha penso che per ora provo qualche salita al 8% ma per quest'anno la salita di crispiano al 4% è più che sufficente pero una salita all'8 la voglio provare .. per il rapporto ci stavo pensando gx2 anche perche la mia bici da corsa ha una tripla scinao sul deragliatore :Dquindi potrei magari mettere un 52 42 36</blockquote>

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