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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 1196354" data-attributes="member: 2590">se fai 3+1 quella di scarico non dev'essere una settimana in cui fai solo giretti, ma fai le stesse cose che fai in quelle di carico ma riducendo il lavoro in generale:es: se fai le ripetute riduci il numero, il lungo magari fallo più cortose fai 3gg di uscite a 50km piano è normale che dopo sei ingolfato....solitemente si fà il venerdì un pò di ritmo per tenere appunto caldo il motore, quindi via agile per far salire il cuore e non affaticare troppo la gamba....</blockquote>