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Testo: <blockquote data-quote="zaraki" data-source="post: 2110510" data-attributes="member: 22297">questo metodo di allenamento lo si usa fuori stagione perchè è molto dispendioso e allena anche parti del corpo che di solito in bici non vengono utilizzate.è ottimo come potenziamento fisico. lo scrivo qui di seguito perchè ho ricevuto 3 richieste in messsaggi privato:- lo strumento principale è il kettlebel.- si possono fare un sacco di esercizi e i 3 principali sono : swing.clean, snatch.- si tratta di eseguire dei circuiti con questi esercizi per un totale di 30 -45 min in modo di allenare molto anche la parte cardiovascolare. infatti in tutti gli esercizi è richiesto un utilizzi delle gambe. se siete interessati vi spiego meglio di cosa si tratta.ciao</blockquote>