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Testo: <blockquote data-quote="alexatala" data-source="post: 2139312" data-attributes="member: 8274">Io quando corro con la mia lei sto a 120 battiti, e non è allenante, se le do la bici facciamo 15' riscaldamento (io a 120 bm), poi 10' più forte (io 140-150 bm), li lei ha finito sale in bici e parte l'allenamento.30' intensi 170-180 bm e ogni 5' puntate fuori soglia di 1'.Correndo supero facilmente i 187-188 bm come se fossi in salita con uno più forte, è un allenamento specifico per il cuore, pero può avere controindicazioni sui muscoli se non si stà attenti.</blockquote>