Giornata di ferie meritata, ricca dormita seguita da bella pedalata dalle 12 alle 16... Giornata stupenda, si vedeva mezza Toscana, e 120 Km di fondo lento all'attivo. Per i locali ho fatto Sangi da Certaldo, Sassi Bianchi, Casole, Pievescola, Montagnola, Ceppo, Monteriggioni, Poggibonsi e sono tornato a casa salendo il Cipressino come defaticamento...
1h rulli (settimana di scarico)
@new un giorno che non saprai cosa fare mi spiegherai come fai ad inserire i grafici,lo so che lo hai già fatto,ma non mi è riuscito.
Ma i primi 15 minuti avevi iniziato a pedalare o facevi solo streccing?1h e 40 min di rulli,documentati:
Va beh ma sono andato pianino pianino, escluso il tratto in cui ho trovato il tuo compagno (cui non ho dato un cambio...Bravo Michelino, questo comincia ad essere un allenamento; ma è solo il settimo dall'inizio dell'anno, vero ?
Sei anche passato accanto a casa mia in campagna...
Io oltre 80 km tutti in pista ad un ritmo davvero interessante.
Peccato che domenica ci sia Collepino.
io i primi minuti comincio a pedalare molto blando, e poi via via gradualmente aumento la frequenza di pedalata e la resistenza.Ma i primi 15 minuti avevi iniziato a pedalare o facevi solo streccing?
io i primi minuti comincio a pedalare molto blando, e poi via via gradualmente aumento la frequenza di pedalata e la resistenza.
fra l'altro pensa che sui rulli ho resistenza nulla (sono quelli tradizionali) e cominciando con un 39-17 si fa fatica zero.
35 km con Damiano Conico e Volatino....qualche volata ai cartelli lungo la strada....1° Conico 2° Volatino 3° Vadabrut
1h40' tranquillo con i 45' centrali con 53x15/14 accarezzando con qualche sgasata il medio lungo il percorso "delle Vigne".
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