Quanti km oggi? (parte prima)

[danpao]

35 minuti di corsa a piedi blanda, avevo bisogno di sciogliere i muscoli delle gambe

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[giumbi#babio]

Una sessantina, poco più.
I primi 50 a buon ritmo nel tentativo di imitare gli impegni ravvicinati che mi aspetteranno in Sardegna ( edotto a questo ptìroposito dal mio mentore Airone ), gli ultimi 10 in completo defaticamento.
Due ore precise che, dopo la giornata di ieri mi hanno messo abbastanza KO.

 

[Stambecco86]

fatto 1h e mezza battiti al max 150bpm....domani esami del sangue mi sa perchè è due settimane che nn vado avanti!

 

[ede]

fatto 1h e mezza battiti al max 150bpm....domani esami del sangue mi sa perchè è due settimane che nn vado avanti!

anche io comincio a sentirmi stanco di giá...

 

[...]

oggi voglia zero. E' proprio di testa che non c'ero... le gambe vanno pure ma non avevo voglia di soffirere. Erano in programma 7 ripetute da lavori specifici ne ho fatto 4 perchè mi sono rotto le palle, ho girato la bici e me ne sono tornato a casa. 40km ma voglia zero.

 

[chapino]

oggi 110, e ci siamo dati una regolata perchè il tempo è piuttosto "umido"
ieri feci defaticamento, oggi è il primo giorno di allenamento serio!

 

[BOSE]

40 km

 

[CAVALLO PAZZO]

Sono appena rientrato, ancora senza doccia, ho fatto la prova generale della randonnèe di domenica, 150 km in solitaria, 30 di media, troppo alta per le lunghe distanze.

 

[michele2]

06 marzo 2007, pausa pranzo.

2h con 7 allunghi alla soglia.

 

[New]

30 km.

 

[7merak7]

50 km, cominciato il "lavoro" (che fatica, quasi non riesco a fare la forza in salita...) giornata strana...voglia mica tanta...ma ormai è passato!

 

[FABIANO]

Oggi in barba alla scivolata di ieri, con garze al seguito, mi sono fatto 30 min di risc 3x3 sfr, poi 15 min scarico agile, 1 giro della gara xc di domenica con strappo al 25% battiti a tutta, l'ho mangiato, volavo , sarà stata l'energia tramutata ma se correvo sbranavo le gomme.

 

[senna977]

2h44 68 km 5 partenze da fermo con il rapportone poi un abuona dose di salita ripida a ritmo ok badando all'agilita

 

[The Condor]

50' rulli in agilità

 

[minaroby]

domenica per provare la mia nuova kredo ho appena fatto 150 km riposanti,ieri sfr,oggi riposo.

 

[Virenk]

Giro "classico" per me del mare, uno strappo di 2 Km, totale 50 Km a 100 rpm.

 

[faver]

47 km con rip. in salita

 

[Soccio]

45 km sui rulli......

 

[Virenk]

45 km sui rulli......

Azz!!! 50 minuti sono la mia tolleranza massima...

 

[senna977]

Io supero le 3 ore facile