Quanti km oggi? (parte settima)

[rottweiller]

Più che altro quando scappi, meni

Prodotti bici scontati

 

[m-dis]

77km x 2,40h di pianura

 

[Vandone]

52 km 1h35 dopo lavoro, in zona, tutta pianura nemmeno un ciclista, che tristezza di zona, povera di ciclisti e ricca di bar strapieni

 

[bs0511]

km. 65


[url]http://connect.garmin.com/activity/607527970[/URL]

 

[bikernat]

47km in compagnia e divertimento

http://www.strava.com/activities/204405208

 

[stambe]

Oggi voglia di salita, tanto per cambiare 53 km 1800 m D+ [url]http://connect.garmin.com/activity/607537589[/URL]

 

[stambe]

52 km 1h35 dopo lavoro, in zona, tutta pianura nemmeno un ciclista, che tristezza di zona, povera di ciclisti e ricca di bar strapieni

Direi che la zona in questione è molto allargata
Anch'io oggi ho incrociato solo un ciclista, quelli al bar "non hanno tempo"

 

[eddy 666]

88.84 km nel grossetano, con una salita piuttosto dura..

Media 26.1

 

[hendrix63]

45 km. in pausa pranzo in compagnia del vento,,,

 

[rosste]

60 pausa pranzo. Merano Bolzano Merano

 

[betana]

10 k corsa lenta ma non troppo. Da che vado in bici riesco di nuovo a correre, forse ho trovato la soluzione

 

[bikernat]

63km

http://connect.garmin.com/activity/608217610

 

[bs0511]

km. 191


[url]http://connect.garmin.com/activity/608311440[/URL]

 

[eddy 666]

126.05 km monte Serra (PI) e ritorno..
salita da Calci e discesa da Buti, e il Serra infrasettimanale, semideserto se non per qualche ciclista, ha un fascino davvero particolare!!!!

Un po' di vento, stranamente A TRATTI anche a favore...
Dsl intorno ai 2000 m
media 22.8

 

[erman67]

Lunedì 13,53km di corsa lenta rigenerante con ultimi 530mt con allunghi da 50mt per 1h15' circa (5'34"/km) ... http://connect.garmin.com/activity/607099558http://connect.garmin.com/activity/607099558
Martedì ripetute 8x(500mt CV + 500mt CLS) + 10x100mt max. Tra riscaldamento, ripetute, defaticamento 16,47km per circa 1h20' di corsa ... http://connect.garmin.com/activity/607739804http://connect.garmin.com/activity/607739804
Questa sera, alla buon ora!!! :D, uscita in BdC. Uscita breve di quasi 1h24' per 40km abbondanti (28,8kmh di media) pedalati con rapporti agili (a seconda di vento, condizioni delle gambe, riscaldamento, defaticamneto ho utilizzato 50/25-22-20) ma con cadenza elevata, cercando di stare, tranne i rallentamenti dovuti a semafori e/o traffico, sempre oltre i 100/105 rpm ma anche oltre i 110rpm. Con FC, che in bici faccio fatica a far salire, che anche in pianura sono riuscito a portare fino ai 155bpm.
Come sempre dopo queste uscite a cadenze elevate sembrano sparire i vari fastidi derivanti dalla corsa :)
http://connect.garmin.com/activity/608329511http://connect.garmin.com/activity/608329511

 

[betana]

Erman siamo sulla stessa barca. Sono un maratoneta convertito al triathlon per problemi vari dovuti alla corsa e da che vado in bici riesco di nuovo a correre con continuità. Anche io faccio una fatica bestia ad aumentare in bici la fc, mi cedono le gambe prima. Martedì scorso ho fatto ripetute ciclismo 5k veloci più 2 lenti ripetuti per 7 volte, più risc e def per un totale di 65 k; i veloci media 37 i lenti sui 30, la fc non è mai salita sopra i 140 ma le gambe urlavano di dolore

 

[erman67]

@betana ... "noi runner" abbiamo cuore e fiato ... ma ci manca la "gamba del ciclista" :D :D :D ... però a me la "gamba del ciclista" manca molto più che a ME considerato che io 5km a 37km/h di media con recupero di 2km a 30km/h di media, il tutto ripetuto per 7 volte!!!!! ....me li sogno!!! :D :D :D

 

[betana]

Spero solo col tempo di riprendere i miei cari lunghissimi senza soffrire come un cane di mille piccoli acciacchi su ginocchia e schiena. Buone corse a te

 

[erman67]

In bocca al lupo anche a te .... ma vedrai che la bici aiuterà ... a me da quando la uso, soprattutto la bdc, sono praticamente spariti i problemini che avevo alla catena posteriore della gamba sinistra venuti fuori da dopo la maratona di padova (la mia seconda maratona della vita) :)

 

[Vandone]

Erman siamo sulla stessa barca. Sono un maratoneta convertito al triathlon per problemi vari dovuti alla corsa e da che vado in bici riesco di nuovo a correre con continuità. Anche io faccio una fatica bestia ad aumentare in bici la fc, mi cedono le gambe prima. Martedì scorso ho fatto ripetute ciclismo 5k veloci più 2 lenti ripetuti per 7 volte, più risc e def per un totale di 65 k; i veloci media 37 i lenti sui 30, la fc non è mai salita sopra i 140 ma le gambe urlavano di dolore

Ammiro chi ha la volontà di seguire allenamenti specifici, io non ce la faccio ovvero non mi viene spontaneo e a farli mi sento costretto e ho paura che mi faccia passare la voglia di uscire in bici
Ad esempio quello che hai fatto stasera servirebbe a ... mi puoi spiegare ??
Sono ignorante in materia di allenamenti