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Testo: <blockquote data-quote="Fabrizio_1" data-source="post: 5113637" data-attributes="member: 75712">Secondo Friel <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac6.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="gandalf" title="Ac6    gandalf" data-shortname="gandalf" /> (e non solo) ni , lui suggerisce il seguente protocollo:20 mins di riscaldamento e poi 30 mins a tutta.Prendi poi la FC media degli ultimi 20 mins (tasto lap, o procedura similare).Ovviamente il suggerimento di calcolare la FC media gli ultimi 20 mins dipende dal fatto che i primi 10 fungono da warm-up, nel senso che quando cominci a prendere la FC media, devi già essere "a palla" col cuore, se quando hai cominciato eri < 183, probabilmente il test è falsato e forse hai qualcosina in più, ma questo lo puoi vedere da grafico (se puoi ricavarlo).Comunque sempre secondo Friel lo puoi verificare: sei in soglia quando le gambe cominciano a bruciare.</blockquote>

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