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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 530284" data-attributes="member: 3105">Hai ragione, è proprio questo il nocciolo della questione, lo stimolo per essere allenante deve essere continuo, graduale ma soprattutto progressivo.Solo così le modificazioni dell'apparato cardiocircolatorio negli anni diventano permanenti.Il problema degli allenamenti del fine settimana (l'ho anche io) è che non riescono a modificare in modo sostanziale la condizione perchè l'intervallo è troppo lungo.Per esempio se si vuol innalzare la soglia aerobica e migliorare la resistenza allo sforzo bisogna lavorarci sopra facendo un lavoro specifico tendente a superarla con gradualità, ma per poterlo fare in modo efficace bisogna allenarsi almeno tre volte alla settimana e rispettare i cicli di carico e scarico.Altrimenti bisogna accontentarsi di quello che si riesce a fare senza scoppiare ad ogni uscita con sforzi inutili e dannosi.</blockquote>

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