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Testo: <blockquote data-quote="scamorza" data-source="post: 5603865" data-attributes="member: 3551">Provo a risponderti, ma non credere che sia oro colato, solo una modesta opinione.Principalmente dipende da due fattori: Il primo riguarda il VO2x, ovvero il massimo conmsumo di ossigeno. Dipende dai geni ed è scarsamente allenabile, dunque uno scarso (io ad esempio) non migliorerà mai granchè.Il secondo invece riguarda base di partenza e forza di volontà (e sopportazione della fatica).Se si è sedentari ed obesi, si migliorerà parecchio. Se ci si allenerà bene e con costanza anche.Gli allenamenti ad Hoc sono i migliori, a patto che siano realmente ad Hoc e non una fotocopia di allenamenti altrui.ciao.</blockquote>