Io solitamente dopo allenamenti intensi/gara. Li faccio a circa 2-3h di distanza: se mi alleno il mattino (praticamente solo nel weekend) e scendo dalla bici verso le 14, li faccio intorno alle 17 (che la domenica coincide con il momento tra la fine delle partite del pomeriggio e la partita delle 18, così occupo il tempo ). Durante la settimana mi alleno la sera e quindi di solito li faccio prima di andare a dormire...@Il Trattore e @Braccio quando fate questi automassaggi? Dopo allenamenti intensi/gara? Il giorno stesso o quello successivo? Oppure senza una "regola" precisa, ossia quando avete tempo?
Ah, dimenticavo, se carico 2gg consecutivi (come capita quasi sempre nel weekend), non li faccio tra i due giorni (come dicevo ieri, sono esercizi che se fatti bene ti lasciano le gambe "ammaccate" ). Per questo io eviterei di farlo il giorno prima della gara...