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Testo: <blockquote data-quote="vadopiano" data-source="post: 2694328" data-attributes="member: 7020"><p>Quando ho deciso di buttarmi nellavventura di partecipare alla mia prima 9 colli, essendo come molti un ciclista per così dire della domenica, mi hanno consigliato visto che la suddetta gf di solito si corre la terza settimana di maggio, di  prepararla in questa maniera: a fine marzo avevo nelle gambe circa 2500 km , ho iniziato ad alternare uscite lunghe 130 km con percorsi vallonati ad  uscite di circa 70 km con almeno 3-4 salite di 6/7 km con pendenze tra il 7-10%. Queste variazioni di percorso mi hanno consentito una buona ginnastica x le gambe, regalandomi una discreta base x affrontare la sfida. Ho cercato di compensare lallenamento con il giusto riposo cioè, ho trattenuto la voglia di strafare  non facendo vincere lansia dellallenarsi a tutti i costi anche se ci si sente stanchi. Buona importanza ha giocato lalimentazione, sempre basandomi sui suggerimenti dei + esperti, ho cercato di tenere docchio il cibo eliminando dalla dieta cibi fritti o troppo conditi.  Prima della competizione sono riuscito a partecipare al circuito romagnolo, il quale si svolge circa un mese prima della 9 colli, mi ha permesso di affrontare  giri con distanze maggiori in rispettiva sequenza con la differenza di essere circondato da centinaia di ciclisti animati e smaniosi di arrivare prima degli altri dandomi la possibilità di simulare la gara ed essendo un novizio, credimi, tutti quegli  esagitati che mi sfrecciavano a destra e a manca mi hanno creato non poco imbarazzo, tutto questo panegirico x dirti che lo stare in gruppo in certe situazioni a volte non è così semplice. Da come ti sei presentato, giovane con una discreta preparazione, credo che a chiudere la tua esperienza in maniera + che dignitosa sia alla tua portata. Allinterno del forum nelle varie sezioni puoi trovare ed integrare consigli di tutti i tipi, credo a questo punto non ti resti che il continuare ad allenarti con costanza e impegno.Buon divertimento</p></blockquote><p></p>

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