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Testo: <blockquote data-quote="zambe74" data-source="post: 776979" data-attributes="member: 4336">Niente di che... non sono un esperto. Cmq faccio così: 6 ripetute in questo modo: la prima 39x21, poi 39x19, 39x17, di nuovo 39x17, 39x19 e infine 39x21.Mi son preso come punto di riferimento tre salite che variano di pendenza e lunghezza. A girare le faccio tutte e tre... non nello stesso giorno <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />E praticamente io salgo, giro la bici, torno giù e parto con l'altra ripetuta. Mi interessava sapere se ciò era da considerarsi troppo intensivo. Perché magari è più giusto far recuperare un attimo di più i muscoli o se il tempo della discesa era più che sufficiente. Le salite sono lunghe anche più di un km, però giro anche prima... E qui mi verrebbe da fare un'altra domanda: durata km e tempo max? Dipende da quanto uno è allenato? In media?Lo so, sono uno stress... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" /></blockquote>

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