Quanto tempo riuscite a stare fuori soglia ?

[lance23]

E di quanti battiti sopra mediamente?

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[New]

E di quanti battiti sopra mediamente?

mediamente riesco ad arrivare al 97-98% della FCMax, riesco a rimanerci per il tempo che mi serve. Tendo ad usare il fuorisoglia il meno possibile, preferisco affrontare sempre allenamento e gara al medio o al massimo sfiorando la soglia.

 

[...]

le prime gare della stagione sono quelle dove il cuore schizza e resta facilmente in alto... la prima gara mi sono fatto 26 minuti soprasoglia (30% della gara) e 20 in soglia...

 

[Airone del Chianti]

Mi sono stupito domenica quando ho visto, a gara ultimata, i dati del Polar: sono stato 1h19' complessivamente fuori soglia, praticamente per tutte le salite del percorso (il 44% del totale!), ritmi che pensavo fosse impossibile sostenere per tutto questo tempo.
Delle due l'una (o forse un pò di tutti e due:
1) o mi sono allenato bene a stare fuori soglia (riuscendo a smaltire e riutilizzare l'acido lattico prodotto)
2) la mia soglia si è innalzata rispetto al valore (171) di quando ho fatto il test a fine gennaio.
Che ne pensate?

 

[lance23]

il fuori soglia in salita e' piu' tollerabile.Me lo hanno detto a un centro specializzato dove preparano pure i professionisti.Bisognerebbe levare 5 battiti mediamente.Per le mie ripetute in salita in soglia,faccio la mia soglia presa in laboratorio + 5 battiti.

 

[The Condor]

E di quanti battiti sopra mediamente?

Io ho una soglia di 175 ppm, mercoledì scorso ho fatto una salita a tutta di 6 km in 20'26" a 180 ppm di media e con frequenza massiama di 191

 

[pantacunego]

1) o mi sono allenato bene a stare fuori soglia (riuscendo a smaltire e riutilizzare l'acido lattico prodotto)

Può darsi, sicuramente è notevole, e non so se è un bene o un non bene...il tempo passato fuori soglia, ma si sa che normalmente fuori soglia si può, in teoria, stare per un'ora poi son dolori...ci si impianta...

2) la mia soglia si è innalzata rispetto al valore (171) di quando ho fatto il test a fine gennaio.
Che ne pensate?

Si, può essere...ma se si è verificato dovresti capire il perchè e a cosa comporta...

 

[Thomos]

Quando scopro dov'è la mia soglia ti faccio sapere

 

[Soccio]

Mi sono stupito domenica quando ho visto, a gara ultimata, i dati del Polar: sono stato 1h19' complessivamente fuori soglia, praticamente per tutte le salite del percorso (il 44% del totale!), ritmi che pensavo fosse impossibile sostenere per tutto questo tempo.
Delle due l'una (o forse un pò di tutti e due:
1) o mi sono allenato bene a stare fuori soglia (riuscendo a smaltire e riutilizzare l'acido lattico prodotto)
2) la mia soglia si è innalzata rispetto al valore (171) di quando ho fatto il test a fine gennaio.
Che ne pensate?

....BOIA....tantissimo tempo...sicuramente hai alzato il tuo valore di frequenza...oppure ti sei allenato molto bene in lattato!!!...se non hai sofferto o pagato dopo significa che ti alleni bene!!!!

...io a Cecina sono stato 5 min a 190 bpm che per me è un valore mai visto.....sono basso di soglia 175......però non ho sofferto perchè ero allenato bene...vedremo di tornare su quei ritmi e migliorarsi ancora!!! :-)

 

[Carbonkio_Dipendente]

Io non faccio molto testo penso. Anzitutto perchè sono giovane e poi perchè il 95% del tempo delle gare che faccio io sono fuori soglia di un botto e sono prossimi alla f.c.max. L'hanno scorso le gare duravano 30' e me li facevo tutti fuori soglia e solo 5-6 battiti sotto il massimo.

 

[aminoacido]

nelle gare xc in mtb, mediamnte tengo medie di 190 battitti per circa 1h e 10min...la mia soglia è 177 BPM...diciamo che faccio dei bei fuorigiri

 

[folinhouse]

Oggi alla Cassani, su 3h30m di gara, 1h50 fuorisoglia, 50m in soglia, il resto sotto.
La mia soglia è di 172, l'avg della gara è stata 171, la max 195.
Il cardio sotto i 166 non l'ho mai visto.

 

[gio89]

Oggi alla Cassani, su 3h30m di gara, 1h50 fuorisoglia, 50m in soglia, il resto sotto.
La mia soglia è di 172, l'avg della gara è stata 171, la max 195.
Il cardio sotto i 166 non l'ho mai visto.

. Ma sei sicuro che sia 172? Nel senso che mi sembra impossibile fare 1h50 fuori soglia e 50 minuti in soglia.