Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
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alessandria
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pinarello dogma gruppo shimano DA 9070 Di2
sovrasterzo85 ha scritto:
Prox volta scrivimi che ti do un paio di tabelline simpatiche

... usque ad finem ...
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Ok prossima volta mi sveglio prima.
Però considera che se posso migliorare, volentieri, ma vado in bici pressoché per divertimento, quindi non ho la costanza che ho con la palestra[emoji6]
Grazie [emoji481]

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oldschool

Passista
17 Ottobre 2008
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Prateria
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CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Finisco questa settimana il primo ciclo "new century" del TimeCrunchedCyclistProgram, modificato rispetto all'originale con meno SS sostituite da intervalli in Z6 e Z7 (per chi usa le metriche di Coggan) e nel fine settimana un po più di volume (almeno fino alla scorsa settimana....ieri c'erano -3°C!)
Ripartirò con l'experienced sempre modificato in tal senso

L'idea è quella di fare tanto interval adesso, spostarsi poi su ripetizioni sempre più lunghe in CR (Z5 - Z5alto) inserendo volume e specifico nella parte clou della stagione, quindi ottica reverse e se vogliamo usare un termine che ancora sto studiando "polarizzato"
 

painkiller92

Apprendista Velocista
2 Giugno 2016
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375
Casteggio (PV)
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Cannondale supersix evo hm
Pensavo che oggi iniziasse la settimana di scarico, invece inizia tra una settimana

60 minuti, 90tss, if 0,95, bpm medi 160 picco 185, cadenza media 86rpm

Visto che è stato un allenamento variegato, faccio prima a inserire una foto che a spiegare
 

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