Oggi anche io, 60 minuti di z2 senza pause con alcuni sprint a bassa potenza e massima cadenza.
40tss, 0,64if, 130 bpm medi picco 150, 83 rpm medie
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Oggi anche io, 60 minuti di z2 senza pause con alcuni sprint a bassa potenza e massima cadenza.Questo per me è un esempio di allenamento tranquillo
If 0.73
Tss 60
... usque ad finem ...
Oggi anche io, 60 minuti di z2 senza pause con alcuni sprint a bassa potenza e massima cadenza.
40tss, 0,64if, 130 bpm medi picco 150, 83 rpm medie
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Ecco qui, questa è la settimana 8 di scarico (piano di due mesi, ne ho fatta un'altra simile alla fine del primo mese). Ci ho aggiunto anche un altro allenamento dello stesso tenore il mercoledì. Il tss delle settimane normali è sui 350-400 spalmati su 4-5 allenamenti[MENTION=92484]painkiller92[/MENTION], una curiosità... la tua settimana di scarico, che tipo di allenamenti prevedeva?? ( riduzione del tss e dei carichi ad esempio )
Ecco qui, questa è la settimana 8 di scarico (piano di due mesi, ne ho fatta un'altra simile alla fine del primo mese). Ci ho aggiunto anche un altro allenamento dello stesso tenore il mercoledì. Il tss delle settimane normali è sui 350-400 spalmati su 4-5 allenamenti
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Come ti senti fisicamente dopo la settimana "easy"?60 minuti con 2x15 minuti sst, 60tss, 0,77if, 141 bpm medi 160 picco, 83 rpm medie
nello specifico come sono gli intervalli?Oggi cosi
Tabella all 80% del suo max
1h:15min
TSS 65
if 0.72
... usque ad finem ...
Intervalli in che senso?nello specifico come sono gli intervalli?
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