Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

maurocip

Scalatore
16 Luglio 2014
6.537
2.362
Terni, Umbria
Visita sito
Bici
Cervélo R3 Disk Di2 || Cannondale SuperX || Focus Raven Lite||
aligio69 ha scritto:
Voi ragazzi usate un ventilatore mentre fate i rulli? Io ho iniziato la stagione indoor e riesco a sopportare bene il tempo grazie a Zwift ma le sudate sono troppo esagerate.

Sent from my HUAWEI VNS-L31 using BDC-Forum mobile app
Clicca per allargare...
al momento apro il finestrone che ho davanti, ma quando sarà troppo freddo e dovrò tenerlo chiuso, ecco il ventilatore "salvavita"

ieri comunque prima rullata da criceto... agilità 1h a 100rpm
 

jokerout

Ammiraglia
1 Dicembre 2009
16.266
6.171
Tuturano!!!!
Visita sito
Bici
(BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
sovrasterzo85 ha scritto:
Esperienza
Clicca per allargare...



Per esperienza penso invece che una buona ventilazione nella stanza e integrazione appropriata con sali minerali e ferro,mi consente di fare un carico specifico alla settimana(il mercoledì nel mio caso) sulle 2h/2:30 Max,mentre le altre due sedute sui rulli,sempre nei giorni lavorativi resto nell’ora e mezzo di cui una Fartlek in Z3(giovedì) e una recupero attivo il lunedì post giro domenicale in gruppo.
Sab e dom naturalmente fuori.
Questo piano mi porta a fare 3500/4000km l’anno sui rulli senza sentirmi bruciato nelle gambe,nel cuore e nella testa.
 

derosa57

Pignone
13 Luglio 2010
218
11
val di susa
Visita sito
Bici
Pinarello F8 naked-red R0 nite + Pinarello Dogma 60.1 caisse d'epargne
L'ultima volta che l'ho usato (il ventilatore) mi si è scatenata una nevralgia alla guancia... voi come lo posizionate?? forse sbaglio sul posizionamento..
 

maurocip

Scalatore
16 Luglio 2014
6.537
2.362
Terni, Umbria
Visita sito
Bici
Cervélo R3 Disk Di2 || Cannondale SuperX || Focus Raven Lite||
frontale, altezza 30 cm da terra, al minimo....
ora mi compro una presa elettrica attivabile da telecomando, in modo da farlo partire dopo la fase di riscaldamento, a freddo, d'inverno mi darebbe fastidio e scendere per azionarlo è una grossa rottura... d'allenamento
 

jokerout

Ammiraglia
1 Dicembre 2009
16.266
6.171
Tuturano!!!!
Visita sito
Bici
(BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
derosa57 ha scritto:
L'ultima volta che l'ho usato (il ventilatore) mi si è scatenata una nevralgia alla guancia... voi come lo posizionate?? forse sbaglio sul posizionamento..
Clicca per allargare...



Quello che evito è di spararmelo frontale al max in modo fisso....
Lo piazzo a due/tre metri,direzione testa,ma con la funzione che oscilla.
 

giussa

Pignone
3 Maggio 2015
240
7
Visita sito
Bici
Bianchi
1 h e 28 minuti stamattina alle 5.30. Comincio ad accusare un pò di fastidio al deretano pur avendo messo la crema soprasella....altri accorgimenti da suggerirmi per il prima e magari anche per alleviare il fastidio dopo?
 

maurocip

Scalatore
16 Luglio 2014
6.537
2.362
Terni, Umbria
Visita sito
Bici
Cervélo R3 Disk Di2 || Cannondale SuperX || Focus Raven Lite||
giussa ha scritto:
1 h e 28 minuti stamattina alle 5.30. Comincio ad accusare un pò di fastidio al deretano pur avendo messo la crema soprasella....altri accorgimenti da suggerirmi per il prima e magari anche per alleviare il fastidio dopo?
Clicca per allargare...
strano, se il sellino ed il fondello sono quelli soliti che usi su strada, avere fastidi dopo così poco tempo è insolito....
oltretutto se usi la crema, vuol dire che più che consigli è il caso che verifichi bene le condizioni del tuo setup....
 

giussa

Pignone
3 Maggio 2015
240
7
Visita sito
Bici
Bianchi

In realtà no, non è la bici che uso in strada ma solo sui rulli, è probabile che sia la sella allora, il setup è lo stesso della bdc che uso in strada
 

jokerout

Ammiraglia
1 Dicembre 2009
16.266
6.171
Tuturano!!!!
Visita sito
Bici
(BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0



L’eccessiva sudorazione sui rulli può causare la perdita di performance del fondello.
Ti dico questo perché nel mio caso,ho notato che sui rulli il fondello in gel è molto meno influenzato dalla sudorazione eccessiva rispetto ad uno in foam(anche un Assos fi1000)che perde completamente le caratteristiche Quando è pieno zuppo bagnato.
 
Menu
Accedi
Registrati