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Testo: <blockquote data-quote="PirataXsempre" data-source="post: 3312125" data-attributes="member: 38765">Rulli Lemond Revolution. Ieri sera: 55 minuti (cosi suddivisi: 5 minuti 130 bpm, 15 minuti in progressione da 130 a 150 bpm, 5 minuti a 160 bpm, 5 minuti da 160 a 170 bpm - con 20" finali intensi - 5 minuti a 140 bpm, 10 minuti a 150 bpm, 5 minuti da 150 a 170 bpm, 5 minuti a 130 bpm).200 watt medi (585max), 151 bpm medi (185 max), 94 rpm medie. Stamattina: 2 ore (con 4 serie da 30 minuti così suddivise: 5 minuti 130 bpm, 15 minuti in progressione da 140 a 160 bpm, 10 minuti a 160 bpm, 5 minuti da 160 a 170 bpm - con 20" finali intensi -).171 watt medi (785max), 150 bpm medi (181 max), 91 rpm medie. Allenamento di stamattina devastante psicologicamente nell'ultima mezz'ora!</blockquote>