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Testo: <blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 3867700" data-attributes="member: 48129">se ho poco tempo faccio un 20 30' agili con rpm sui 90 magari indurendo un poco dopo i 20. poi faccio serie con rapportone abbassando rpm intorno ai 60 (le cambio di volta in volta). per finire almeno un 20' al medio tenendo le rpm almeno su 80 ..altre volte amntengo più costanza simulando di tanto in tanto variazioni di pendenza.non ho rulli ma lemond revolution e preparo solo triathlon comunque.</blockquote>