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Testo: <blockquote data-quote="atberp" data-source="post: 3995711" data-attributes="member: 32514">certo te la spiego brevemente...il metodo hiit prevede un allenamento ad alta intensità e della durata di circa 40 minuti....nel run si tratta di fare scatti di 30'' al sub/massimale della velocità e recuperare attivamente..x le serie dipende dall'allenamento possono essere 5 - 10 - 15 riposi attivamente camminando e ripeti... si tratta di un'allenamento deve per buona parte di esso sei alla soglia...nei rulli faccio tranche di 15 minuti con 30' di scatto massimale(120rpm con rapporto duro) e 30' di recupero attivo ( rpm 90 rapporto agile)...ti garantisco che dopo sei cotto...il metabolismo alle stelle...diciamo che assomiglia al metodo Tabata ( però quest'ultimo prevede scatti alla morte.....)</blockquote>