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Testo: <blockquote data-quote="STEFANO-FAGGIAN" data-source="post: 3999113" data-attributes="member: 50118">(sei gia magnesio+potasio) cmq è vero "molta sete" disidratazione, allora fai meno la potenza cosi senti meno la disidratazione,  oppure e se vuoi per aumentare la potenza con ancora meno crampi, (meglio assumi di magnesio+potasione di subito dopo colazione) e provi con questo "WATT+ beta-alanina" assumi UN pastiglie, prima di due ore di allenamento.BETA-ALANINA= La beta-alanina è l'unico beta-amino acido presente in natura. Pur essendo  sintetizzato nel corpo umano (fegato), non rientra nel corredo amino acidico di  nessuna proteina. La beta-alanina, con l'istidina, entra nella composizione  della carnosina (beta-alanil istidina) un dipeptide con importanti funzioni sia  a livello muscolare come pure in altri organi. E' da sottolineare che la  beta-alanina di per sé non sembra svolgere particolari funzioni o produrre  effetti specifici (fatta eccezione per un non meglio definito effetto di  vasodilatazione). Tuttavia, rappresenta l'agente limitante per la sintesi della  carnosina, data la sua scarsa concentrazione nell'organismo. In altri termini,  la somministrazione di &#946;-alanina è l'unica strategia vincente per aumentare i  livelli di carnosina negli organi dove questo dipeptide è presente. Infatti, la  somministrazione di L-istidina (già relativamente abbondante nell'organismo) non  influenza i livelli di carnosina. La somministrazione diretta di carnosina si è  pure rivelata fallimentare in quanto il suo assorbimento a livelli  gastroenterico è trascurabile ed a livello circolatorio viene poi facilmente  degradata da enzimi specifici.L'aumento di carnosina dopo somministrazione  di beta-alanina (fino all'80% di incremento, dopo alcune settimane di  assunzione) porta ad una esaltazione delle proprietà fisiologiche del dipeptide.  Numerosi studi hanno evidenziato che la carnosina è in grado di inibire, in  parte, gli effetti dell'acido lattico nei muscoli e garantire un miglioramento  della performance. Un aumento di carnosina nei muscoli può quindi migliorare  sforzi di tipo anaerobico, o misto aerobico/anaerobico.Dalla possibilità di  inibire l'acidità delle cellule muscolari ed altre cellule, derivano anche le  altre proprietà della carnosina. Numerosi studi hanno evidenziato le sue  proprietà antiossidanti, anti-invecchiamento, di protezione cellulare in vari  tessuti (nervoso e muscolare in primis), antinfiammatorie, cicatrizzanti, di  prevenzione tumorale e delle malattie cardiocircolatorie. Nei vari test condotti  fino ad ora, la somministrazione di &#946;-alanina (alcuni grammi al giorno per un  massimo di 12 settimane) si è rivelata sicura (non si sono verificati palesi  effetti collaterali) ed efficace (tangibile aumento dei livelli di carnosina con  associati significativi aumenti delle perfomances fisiche). Inoltre, sia nello  sforzo di potenza che di resistenza la &#946;-alanina sembrerebbe produrre  interessanti effetti sinergici con la creatina. Gli effetti della &#946;-alanina  tendono tuttavia ad un massimo che coincide con il massimo aumento osservabile  dei livelli di carnosina muscolare.  Ingredienti: &#946;-alanina, addensanti: Fruttoligosaccaridi (FOS), Amido  di mais; antiagglomeranti: Silice, Magnesio stereato; aromi, correttore di  acidità; Acido citrico,edulcoranti: Sucralosio, Acesulfame k.</blockquote>

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