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Testo: <blockquote data-quote="_Flavio_" data-source="post: 4937718" data-attributes="member: 38873">No niente sala pesi ho già dato fin troppo in passato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />...ma ho amici che la fanno con ottimi risultati. La prima scheda è generica, puoi alternarla alla seconda scheda rispettando sempre il ciclo fondo (presente in entrambe)  Anchio ho da fare attenzione al ginocchio sx e non corro per evitare di infiammarlo inutilmente.Durante tutto l'anno faccio regolarmente piscina per distendere muscoli, rinforzare la schiena e rilassarmi; considero queste 1 o 2 "sedute" in piscina come scarico attivo.Quando non "scarico in piscina" lo faccio sui rulli a 100 rpm e Fc < 75% , vale a dire faccio girare le gambe in agilità e tranquillità per un 30min <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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