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Testo: <blockquote data-quote="cometa" data-source="post: 5382874" data-attributes="member: 62271">Per motivi di impegni lavorativi/familiari esco solo la domenica mattina presto e per 3gg faccio rulli. ho il turbo muin (da più di un anno) e mi ci trovo benissimo. L'allenamento non supera mai l'ora ma supera a volte il litro d'acqua...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Diciamo che annualmente percorro 4500 km su strada e il resto sui rulli (anche in estate) e riesco ancora a difendermi in maniera più che discreta, IMO. Per chi ha il Muin volevo condividere questa scheda, visto che sono in pochi ad avere schede per il criceto(così lo chiamo io): guarnitura 50/34 e pignoni 11-25 ( montati sul muin) 10 min. risc 34/17 da 80 a 90 rpm 3min in piedi 50/14 55-60 rpm 3min seduto 50/17 60-65 rpm(da ripetere 5 volte i 3 min) dopo 40minuti (vi troverete seduti), 15 minuti 34/17 a 90-100rpm 5 min defaticamento 34/21-25 70-90rpm con il programma di elite (quando funziona<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />) siamo attorno ai 290w di lavoro medio. Un saluto Luca</blockquote>

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