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Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
Testo
<blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6538767" data-attributes="member: 118042"><p>Sto facendo 60' al giorno a 75-80% FTP a cadenza -10 dalla autoscelta (sono post scarico, le gambe mi dicono una cosa, il cuore un'altra, appena si assesta il cuore rifaccio il test FTP, ora l'ho calcolato spannometricamente dai 20' a 340W togliendo il 10%, le gambe mi dicono che è quello, ma il cuore è alto avendo fatto una settimana di scarico completo per ricominciare il carico da fresco).</p><p>Ieri fatti 60' a 275W medi (non in ERG) ricercando la sweet spot, e bene o male siamo li, sentite poco.</p><p>Stasera faccio un'altra oretta, forse poco più, al 75-80% FTP.</p><p></p><p>Continuo cosi finché non mi si assestano i battiti, sono troppo fresco per allenamenti seri, una settimana al medio e neanche l'ho sentita, e se carico subito di più o mi faccio una gara a tutta mi strino subito, con calma e pazienza.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cere_, post: 6538767, member: 118042"] Sto facendo 60' al giorno a 75-80% FTP a cadenza -10 dalla autoscelta (sono post scarico, le gambe mi dicono una cosa, il cuore un'altra, appena si assesta il cuore rifaccio il test FTP, ora l'ho calcolato spannometricamente dai 20' a 340W togliendo il 10%, le gambe mi dicono che è quello, ma il cuore è alto avendo fatto una settimana di scarico completo per ricominciare il carico da fresco). Ieri fatti 60' a 275W medi (non in ERG) ricercando la sweet spot, e bene o male siamo li, sentite poco. Stasera faccio un'altra oretta, forse poco più, al 75-80% FTP. Continuo cosi finché non mi si assestano i battiti, sono troppo fresco per allenamenti seri, una settimana al medio e neanche l'ho sentita, e se carico subito di più o mi faccio una gara a tutta mi strino subito, con calma e pazienza. [/QUOTE]
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