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Testo: <blockquote data-quote="Bengi" data-source="post: 6552777" data-attributes="member: 45055">Oggi fatti 150' come da tabella (Z2-Z4 ad intervalli).  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Raggiunto IP=30 nell'ultimo segmento 20' Z4! (mai raggiunto prima. Wow, si vola!.... si fa per dire <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> )<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/OLA.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":ola:" title="OLA    :ola:" data-shortname=":ola:" />Al termine della quinta settimana, devo dire che il bilancio e' piu' che positivo: i miglioramenti sono tangibili, direi quasi insperati. Pero' ho azzardato un po': come riferimento per i carichi di lavoro delle varie sedute, anziche' considerare la FC e la potenza di soglia, ho assunto la FC max teorica e la potenza ad essa corrispondente! Chiaramente cosi' facendo l'intensita' delle sessioni aumenta, ma (per ora) non sono ancora scoppiato (overtraining). <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Icon Cool    :cool:" data-shortname=":cool:" /></blockquote>

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