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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6561906" data-attributes="member: 134716">2h15' di tempo (5x8') + sprint (3x1') + Vo2Max (6x1') + Sprint (5x12")...e con questa, anche se con qualche giorno di ritardo, ho finito le prime 4 settimane di programma...da lunedì inizio le altre 4 settimane ma farò una variazione sugli accoppiamenti degli esercizi...sono previsti 17 allenamenti, 4 ogni settimana, composti da vari esercizi per lavorare un po' su tutto (tempo, sweet spot, vo2max, soglia e sprint) ma ho deciso di scorporare gli allenamenti e ricostruirli per non avere allenamenti troppo oltre le 2h ed eliminare quasi tutti i lavori di sweet spot e tempo, che ho deciso che farò su strada dato che il meteo ultimamente è troppo invitante per chiudersi in cantina per 4 allenamenti su 5-6 che faccio, e gli allenamenti si sono ridotti a 10, quindi ne farò 2-3 ogni settimana e poi aggiungo almeno 2-3 uscite su strada concentrandomi su sweet spot e tempo e magari qualche salita a basse rpm per fare un po' di forza...</blockquote>

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