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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6591021" data-attributes="member: 134716">1h15' e fatto quel ramp test...15' di riscaldamento agile a 140/150watt2' a 170 watt e poi ogni 2' aumentavo 20 watt10' di recupero a 140/150 wattrifatto la rampa da 170 watt in su10' di raffreddamento a 140/150 wattè andata meglio del previsto e forse ho una ftp più alta di quanto mi aspettassi...nella prima serie sono arrivato bene a 310 watt, a 330 è iniziata la parte dura ma stringendo i denti ho fatto anche i 350, forse avrei potuto osare anche i 370 watt...nella seconda serie invece i "problemi" sono scalati di un intervallo e arrivati prima, quindi bene fino a 290, dura a 310, denti stretti a 330 e strettissimi a 350, sono arrivato alla fine ma difficilmente sarei potuto andare oltre...a questo punto la media dei watt in quei 20' è di 260 e direi che la mia ftp attuale sia intorno a quel valore (ma farò il test più avanti), direi niente male considerando che ho iniziato ad agosto a pedalare e che a novembre avevo una ftp di 226, anche se un po' sottostimata comunque non penso fosse oltre i 235 watt...per quanto riguarda la soglia invece direi di essere intorno ai 171-172 bpm, a fine novembre mi risultava intorno ai 167-168...</blockquote>

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