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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6632226" data-attributes="member: 134716">ieri 53,7km e 475d+ in Z2 alta/Z3 con variazioni di cadenza su rouvyoggi poco tempo quindi Vo2Max 4x12' (9' al 95% + 3' al 115%) r4'in confronto alla frequenza massima quella soglia mi sembra molto bassa e credo che tu abbia sbagliato a ricavarlo, partendo dal test che non è il massimo ma comunque se fatto bene ci va abbastanza vicino...per la soglia meglio fare un ramp test e guardare i dati che ne escono...anche io la prima volta per comodità avevo fatto come te un test con media su 20' minuti al massimo e mi pare fosse uscito un risultato di 167 bpm, dopo un paio di mesi ho fatto un ramp test e la soglia è intorno ai 170-171 bpm...</blockquote>