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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 6858386" data-attributes="member: 107540">È difficile valutare da due sedute e questa non è la sede adatta. Ad ogni modo, secondo la mia interpretazione della polarizzazione fai dei lavori specifici ad alta intensità per l’X% del tempo e il (100-X)% a “bassa” intensità; questa visione dicotomica si applica bene ad un periodo di costruzione, come dovrebbe essere questo. Quel lavoro da 150’ io lo vedo un po’ come un fritto misto che non capisco bene cosa vuole andare ad allenare: è una seduta lunga, ma non troppo, più impegnativa di un z2 proprio perché ti “spompi” a suon di z5. Per tenere le cose ben separate, io farei una seduta di z2 lunga “canonica” e una seduta separata di vo2max: stimoli allenanti ben chiari.</blockquote>