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Testo: <blockquote data-quote="gabriele1978" data-source="post: 2551655" data-attributes="member: 24087">lo stato di forma buono dopo 15.000km dovresti averlo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />per i miglioramenti credo che gli esercizi specifici siano indispensabili...io ho cominciato a giugno e finora sono a quota 7000km. I miglioramenti all'inizio sono esponenziali...poi si arriva ad una fase di "stallo"e gli allenamenti, a quel punto, devono essere per forza di cosa mirati. Subentra così un'alimentazione specifica e, soprattutto,evitare il sovrallenamento.I km che hai fatto non sono pochi, così come non sono pochi i miei 7000. Il problema, a volte, è capire anche quando fermarsi e recuperare bene.Se leggi qualcosa sulla supercompensazione capirai di cosa sto parlando...magari sei in uno stato di affaticamento che non ti consente di migliorare e hai bisogno di riposare di più e integrare nel modo corretto l'alimentazione. Un ex dilettante mi faceva notare come fare 10.000km a tutta in un anno serva a poco... Curiosità....il tuo chilometraggio settimanale medio?suddiviso in quante uscite?</blockquote>

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