olà caminettari,un dubbio mi assilla,forse potete aiutarmi.
Quando faccio un lungo la domenica,magari tirato tipo gruppo,mi accade che il gg dopo vada asvariate volte,potrebbe essere l'eccesso di zuccheri rispetto agli altri gg/week?gg che hanno una percentuale di cho nell'ordine del 25-30% sul tot calorico giornaliero.
Di quanto aumenti i cho? Se il aumenti di molto oppure sgarri parecchio è possibile sia dovuto a quello.
Anche io nei giorni post ricariche o cmq a cho elevati( io arrivo al kg di cho) ho l inconveniente cacata
Come l aumento di aria e fermentazione nello stomaco
infatti i miei dubbi sono circa questi ultimi,maggiormente usati per motivi di praticità durante l'uscita più lunga.scusate se entro nello specifico,ma non è che sia diarrea,infatti ieri pomeriggio corsa a piedi senza "movimenti strani".solo mi capita di andare ad evacuare 3-4 volte al gg il lunedì,mentre una volta sola in tutti gli altri gg.Grande Erby, la tua aria sappiamo a cosa è dovuta: fagioli, quindi per te è un discorso a parte
Il consiglio che do a Luca è di non tirarci troppo, non ha molto senso. Il tuo corpo si ribella, se la risposta il giorno successivo è quella vuol dire che l'hai stressato troppo, sia come alimentazione, che come impegno. In generale poi i cho in forma soprattutto liquida, gel, maltodestrine e simili, hanno questo effetto collaterale. Poi gli studi hanno dimostrato che la percentuale di tollerabilità varia da atleta ad atleta, ma per tutti un eccesso poteva portare a scompensi del tipo che hai detto, magari a ridosso dell'allenamento.
infatti i miei dubbi sono circa questi ultimi,maggiormente usati per motivi di praticità durante l'uscita più lunga.scusate se entro nello specifico,ma non è che sia diarrea,infatti ieri pomeriggio corsa a piedi senza "movimenti strani".solo mi capita di andare ad evacuare 3-4 volte al gg il lunedì,mentre una volta sola in tutti gli altri gg.
infatti i miei dubbi sono circa questi ultimi,maggiormente usati per motivi di praticità durante l'uscita più lunga.scusate se entro nello specifico,ma non è che sia diarrea,infatti ieri pomeriggio corsa a piedi senza "movimenti strani".solo mi capita di andare ad evacuare 3-4 volte al gg il lunedì,mentre una volta sola in tutti gli altri gg.
Azz 4x800 non finiscono piuC'era una volta il caminetto....
Be, posto lo stesso, [EMAIL="stesso.... [MENTION=7338]aspirante[/MENTION]" [MENTION=7338]aspirante[/MENTION][/EMAIL] [MENTION=13729]mardok80[/MENTION] leggono ancora.
Oggi ripetute in pista, un bel sole caldo (anche troppo), in vista della gara di venerdì (10k) mi sono rispermiato, un bel riscaldamento di 3k circa e solo 4x800, 1x400 + 1x200, defa 3k, gambe discrete....PWO succo ananas, doccia poi riso con zucchine, petto di tacchino e rimanenza pizza di formaggio e pezzo di grana (oggi sgarro con i latticini).
Ho in frigo 1kg circa di grana....mi sa che lo regalo.
C'era una volta il caminetto....
Be, posto lo stesso, [EMAIL="stesso.... [MENTION=7338]aspirante[/MENTION]" [MENTION=7338]aspirante[/MENTION][/EMAIL] [MENTION=13729]mardok80[/MENTION] leggono ancora.
C'era una volta il caminetto....
Be, posto lo stesso, Azz 4x800 non finiscono piu
Io lunedi ho fatto finalmente la mia prima mezza,devastato ora dovro' stare fermo almeno 10gg perche' mi si e' infiammata parecchio la bandelletta e poi ho un gran male al dito pollice dx
Azz 4x800 non finiscono piu
Io lunedi ho fatto finalmente la mia prima mezza,devastato ora dovro' stare fermo almeno 10gg perche' mi si e' infiammata parecchio la bandelletta e poi ho un gran male al dito pollice dx
regalalo a me!da buon reggiano nel mio frigo non deve mai mancare una punta di parmigiano, oltre le mie produzioni..poi lo mangia anche baldini
mardok..4x800 per 1podista sono poco..piuttosto tutte queste infiammazioni..ma non avevi risolto..vabbè che la corsa è anche sofferenza ma così no!
E cià ragione @battaglin76 (anche sui 4x800, poca roba xchè domai gara), :rosik: ma come ti fai male di nuovo!!. :eek: Daje che passa.
Batta, il parmigiano dove te lo spedisco?.Infatti Baldini ha mollato....colpa del parmi...
Che ve possino tutti (@Oldscool :eek:) è un piacere vedere che ci siete (@soft-machine :eek: per par condicio, lo so che leggi tutto ...curiosone ).
Continua l'esperimento no latticini e poca carne.Ottime sensazioni.....passerò all'altra sponda?. In casa mia moglie è già in allerta , cerco di parlarne poco...:asd: ma già vede che il parmigiano è sempre li come lo ha lasciato e si sta insospettendo....
Buon we lungo a tutti.
17 km di corsa ne,mmeno me li sogno di farmeli,qua da settembre puntavo a trovare qualche gara da fare intorno ai 10 km.
Nonostante un inverno costellato di sfighe ciclistiche e mantenendo nuoto e corsa vado più forte degli anni passati,soprattutto in piano
Forse davanti a te,stanno cose migliori di quelle che ti sei lasciato alle spalle.Un po' credimi.Che belli i tempi dei carboidrati.... Folin, Rubens, Daddy, Braccio.... ho imparato tante cose, peccato che non le applico.
Saluti
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