Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

MaxMarksson · 6 Agosto 2024

mauretto ha scritto:
Ah bene mi fa piacere che hai ripreso anche a pedalare, avevo capito che avevi mollato del tutto per il momento.
Bello il kayak, anche a me piaceva andare a praticarlo sul lago o sull'alto Isonzo fino a 3/4 anni fa. Certe scagazzate quando l'acqua era particolarmente mossa...

No no, non mi fermo mai...anzi, sono sempre in movimento.
Semplicemente con la scusa che la ragazza abita a 130km da me e non è così abituata a pedalare ho mollato un po' la bici in favore della montagna. Anche perché, banalmente, non ho voglia di portare avanti e indietro le bici; le teniamo da me e quando viene quà lei le usiamo, quando vado io da lei si va in kayak (prevalentemente sul lago di Garda) o in montagna.

Adesso sinceramente sto valutando il da farsi con la palestra, averla in casa è comodo per vari motivi ma non riesco ad essere così costante perché poi nel pomeriggio dopo il lavoro ci sono sempre cose da fare. L'ideale sarebbe allenarsi di mattina come facevo pre-covid ma farei troppo casino e i vicini mi taglierebbero la gola nel sonno, quindi sto pensando se rifare l'iscrizione in palestra

Kicker · 6 Agosto 2024

Scud82 ha scritto:
Amico mio non sono triste, ma di gente con super numeri ne conosco davvero poca, quella gente ha persino vinto GF, quando mi vieni tu o qualsiasi altro a dirmi che avete sti numeri stratosferici, io sono contento per voi, ma dato che vi collocherebbe nel 1/2% della popolazione ciclistica mi piace avere qualche riscontro piu' pratico rispetto alla sola parola.

Semplicemente quando mi dite di avere numeri da top amatori ma non avete nulla per confutare la cosa, mi sento semplicemente preso un po' per il culo e penso che la cosa non possa essere poi tanto veritiera. Sia chiaro è solo il mio pensiero , poi magari andate come Tommaso Elettrico, pero' ripeto se non è su strava per me non esiste

A me di quello che pensi mi frega il giusto come delle tue performance perché penso ai miei numeri e come aumentarli. Ormai su cabernet tutti a dire questo è dopato, questo millanta, e a poco interessa magari se si fa il sedere 15-20 ore a settimana

mauretto · 6 Agosto 2024

Scud82 ha scritto:
Just my two cents, poi non sono ne nutrizionista nè personal trainer nè conosco il tuo background etc etc
Per mettere massa hai bisogno di surplus calorico, e quindi se ti piace fare cardio di conseguenza fai attenzione ad assumere le giuste kcal in piu
allenandoti 5 volte a settimana forse non hai il tempo di recuperare, ed è nel recupero che il muscolo si "ricostruisce" e cresce
Inoltre un approccio con serie da 15 personalmente non mi fa impazzire, personalmente se proprio ti piace l'alto numero di ripetizioni lo farei solo sui complementari mentre sui fondamentali Panca, squat , stacco , military e pure trazioni (da fare zavorrate per te) io andrei con piu' alto carico e minori ripetizioni.

Francamente mi cadono un po le braccia. Bastava andare indietro di 2/3 pagine e leggere il perché delle 15 reps attuali e di come si evolverà il programma che abbiamo messo giù con il pt da qui a 12 mesi. Avresti anche letto che nel piano è inserito un supporto di un nutrizionista.
Ma evidentemente non è che ti interessi granché, quindi passo e chiudo, continuo a scrivere per chi eventualmente è interessato o semplicemente ha il piacere di leggere con un minimo di cognizione i miei interventi

Pringles · 6 Agosto 2024

Scud82 ha scritto:
Non è che abbia tutto questo tempo, ma scrivere qualcosa tipo
Ho 40 anni peso 60 kg il mio obiettivo e' XXXX
attualmente ho come massimali su squat, panca e stacco X kg
Ci si mette 3 secondi.

il problema che leggi "manzi del pedale" poi uno pesa 55kg e l'altro 60kg.

quando si leggono certi commenti ti immagini prestazioni "monstre" da come vengono descritte... sarà un mio difetto si vede.

invidia poca cmq, solo curiosità di vedere "oggettivamente" cosa fanno gli altri per prendere spunto se poi questi "allenamenti" danno veramente i frutti sperati, se uno scrive sterili numeri senza sapere da dove si parte e dove si arriva effettivamente la cronaca diventa inutile.

Kicker · 6 Agosto 2024

Scusa ma credo che il diario lo faccia per lui, anche come sprone e per ricevere consigli. Il forum è pubblico ed ognuno se non offensivo può scrivere ciò che vuole (in caso saranno i mod a giudicare).

Scud82 · 6 Agosto 2024

mauretto ha scritto:
Francamente mi cadono un po le braccia. Bastava andare indietro di 2/3 pagine e leggere il perché delle 15 reps attuali e di come si evolverà il programma che abbiamo messo giù con il pt da qui a 12 mesi. Avresti anche letto che nel piano è inserito un supporto di un nutrizionista.
Ma evidentemente non è che ti interessi granché, quindi passo e chiudo, continuo a scrivere per chi eventualmente è interessato o semplicemente ha il piacere di leggere con un minimo di cognizione i miei interventi

Non tutti hanno voglia di andare indietro a rileggere pagine e pagine di risposte, ci metti lo stesso tempo a copiare e incollare una risposta piuttosto che a rispondere in maniera acida.

Pringles · 6 Agosto 2024

Kicker ha scritto:
Scusa ma credo che il diario lo faccia per lui, anche come sprone e per ricevere consigli. Il forum è pubblico ed ognuno se non offensivo può scrivere ciò che vuole (in caso saranno i mod a giudicare).

bhà, ad occhio non mi pare siano descritti per avere un parere, mi pare una linea abbastanza inamovibile (anche giustamente)

sul discorso "offensivo", non mi pare nessuno li reputi così, ma come evidenzi te siamo in un forum pubblico, pertanto ci sarà qualcuno che solleverà dei dubbi che ogni tanto reputo legittimi.

cmq come diceva uno "Le statue si fanno dai macigni non dai sassolini"

mauretto · 6 Agosto 2024

Scud82 ha scritto:
Non tutti hanno voglia di andare indietro a rileggere pagine e pagine di risposte, ci metti lo stesso tempo a copiare e incollare una risposta piuttosto che a rispondere in maniera acida.

Complimenti
Pappa pronta sempre, zero sbatti...chiacchiere e tastiera. Francamente con te passo e chiudo definitivamente

Scud82 · 6 Agosto 2024

mauretto ha scritto:
Complimenti
Pappa pronta sempre, zero sbatti...chiacchiere e tastiera. Francamente con te passo e chiudo definitivamente

Ma tu secondo me non hai tutte le rotelle al proprio posto, beh dai finiamola qui e ti auguro buona fortuna

mauretto · 6 Agosto 2024

Benedetta sia la funzione

Scud82 ha scritto:
Ma tu secondo me non hai tutte le rotelle al proprio posto, beh dai finiamola qui e ti auguro buona fortuna

Ci mancava l'insulto gratuito, bene. Ma d'altronde ti avevo inquadrato da subito...mi spiace per te. Non ti riporto ai mod perché mi fai tenerezza, direi anche un po di tristezza nella tua evidente pochezza come persona
Detto ciò, benedetta sia la funzione ignoranza

C'è chi esercita le dita sulla tastiera, io oggi ho esercitato gambe e braccia:

iscaldamento
Pressa 45° 6x15
Leg curl 4x15
Curl bilanciere in piedi 5x15
Hammer curl manubri 4x15
Pull down lat 5x15
Estensioni Tricipiti cavo alto fasce 5x15
Trazioni 10x + plank
Trazioni 10x + side plank 30"x2
Cyclette a sciogliere

Bene!

Scud82 · 6 Agosto 2024

mauretto ha scritto:
Benedetta sia la funzione

Ci mancava l'insulto gratuito, bene. Ma d'altronde ti avevo inquadrato da subito...mi spiace per te. Non ti riporto ai mod perché mi fai tenerezza, direi anche un po di tristezza nella tua evidente pochezza come persona
Detto ciò, benedetta sia la funzione ignoranza

C'è chi esercita le dita sulla tastiera, io oggi ho esercitato gambe e braccia:

iscaldamento
Pressa 45° 6x15
Leg curl 4x15
Curl bilanciere in piedi 5x15
Hammer curl manubri 4x15
Pull down lat 5x15
Estensioni Tricipiti cavo alto fasce 5x15
Trazioni 10x + plank
Trazioni 10x + side plank 30"x2
Cyclette a sciogliere

Bene!

In questa post hai la sgarbata abitudine di rivolgerti in pessimo modo a chiunque ti chieda qualcosa, poiche' hai scambiato un post di un forum come la tua personale pagina di un social, uno puo' benissimo commentare senza leggere le 180 pagine precendenti, si possono avere dubbi che possono nascere per qualsiasi motivo, non c'e bisogno che tu risponda male.

Detto questo la tua routine d'allenamento è semplicemente "no sense" non riesco a capire come un personal trainer ti possa far fare una cosa del genere, scrivere quello che scrivi tu poi senza carichi non ha senso perche non si riesce a notare nessuna progressione.

Sono 4/5 settimane che fai questo allenamento, con le 15 ripetizioni , ci puo stare per riprendere confidenza, ma di certo non si parte con 5 allenamenti settimanali.

Magari vi è qualche motivo particolare dietro queste scelte ma devi convenire con me che sono INSOLITE, e che quindi chiunque legga sta storia si faccia 2 domande e chieda magari senza leggere 180 pagine di post, li potresti rispondere garbatamente, ma se poi come tuo solito rispondi male è normale che i toni si alzano .

Mi hai detto che vuoi prendere 5/10kg di massa magra, ma è davvero tanta tanta massa magra, senza fare recuperare il muscolo.

Se come dici sei una pippa in un fondamentale come la panca piana io se fossi un PT ti farei lavorare su quella e non ti farei fare 120 trazioni a seduta, nessun PT ti farebbe fare 120 trazioni, te ne farebbero fare di meno ma zavorrate.

Non lo so a me sembra che non vi vogliate confrontare ma che vogliate solo gente che vi dica "BRAVO"

Pringles · 6 Agosto 2024

continuo a non capire lo spammare tabelle con numeri astratti per i lettori,
non si sa' quale è la partenza, intendo dati fisici e di allenamento,
non si sanno i carichi,
non si sanno i risultati,
ma soprattutto non si sa' se apportano benefici al ciclismo, visto che alla fine cmq siamo in un sito di ciclismo e si parla di gente che và in palestra e in bici da corsa.
è un forum pubblico vero, ma credo che la sua funziona principale sia condividere le proprie "scoperte" o "sistemi" per migliorare non un diario da decifrare.

pedalone della bassa · 6 Agosto 2024

Pringles ha scritto:
continuo a non capire lo spammare tabelle con numeri astratti per i lettori,
non si sa' quale è la partenza, intendo dati fisici e di allenamento,
non si sanno i carichi,
non si sanno i risultati,
ma soprattutto non si sa' se apportano benefici al ciclismo, visto che alla fine cmq siamo in un sito di ciclismo e si parla di gente che và in palestra e in bici da corsa.
è un forum pubblico vero, ma credo che la sua funziona principale sia condividere le proprie "scoperte" o "sistemi" per migliorare non un diario da decifrare.

Solo un appunto, per precisare
Questa è la sezione BB
Per la sezione "palestra collegata alla bici" c'è quella apposita
Io, per esempio, che faccio 1-2 sedute alla settimana, non posto qui, perchè il mio "scopo/obbiettivo" non è quello del BB (e poi uso dei pesi talmente leggeri......

)

Leggo comunque sempre con piacere, anche perchè
1) è una disciplina che mi piace
2) vivo ancora dei ricordi degli anni 2006-2011, ovvero quando sballottavo della gran ghisa

Pringles · 6 Agosto 2024

si ok, ma cmq "manzi del pedale" presuppone che la bici da corsa venga usata.
BB è altro, esistono mila forum per quel argomento, se uno fà solo quello, perchè leggendo qui di BB ne vedo poco tra serie e carichi, bhò pare un fritto misto, quando fa' comodo è ciclismo sennò BB.

per capire "gran ghisa" che vuol dire?

romulano · 6 Agosto 2024

Pringles ha scritto:
per capire "gran ghisa" che vuol dire?

Fa tu, è a piacere

romulano · 6 Agosto 2024

Scud82 ha scritto:
In questa post hai la sgarbata abitudine di rivolgerti in pessimo modo a chiunque ti chieda qualcosa, poiche' hai scambiato un post di un forum come la tua personale pagina di un social, uno puo' benissimo commentare senza leggere le 180 pagine precendenti, si possono avere dubbi che possono nascere per qualsiasi motivo, non c'e bisogno che tu risponda male.

Detto questo la tua routine d'allenamento è semplicemente "no sense" non riesco a capire come un personal trainer ti possa far fare una cosa del genere, scrivere quello che scrivi tu poi senza carichi non ha senso perche non si riesce a notare nessuna progressione.

Sono 4/5 settimane che fai questo allenamento, con le 15 ripetizioni , ci puo stare per riprendere confidenza, ma di certo non si parte con 5 allenamenti settimanali.

Magari vi è qualche motivo particolare dietro queste scelte ma devi convenire con me che sono INSOLITE, e che quindi chiunque legga sta storia si faccia 2 domande e chieda magari senza leggere 180 pagine di post, li potresti rispondere garbatamente, ma se poi come tuo solito rispondi male è normale che i toni si alzano .

Mi hai detto che vuoi prendere 5/10kg di massa magra, ma è davvero tanta tanta massa magra, senza fare recuperare il muscolo.

Se come dici sei una pippa in un fondamentale come la panca piana io se fossi un PT ti farei lavorare su quella e non ti farei fare 120 trazioni a seduta, nessun PT ti farebbe fare 120 trazioni, te ne farebbero fare di meno ma zavorrate.

Non lo so a me sembra che non vi vogliate confrontare ma che vogliate solo gente che vi dica "BRAVO"

Condivido
Letto questo aspettati un "al mio segnale scatenate l' inferno" cit.

Scud82 · 6 Agosto 2024

m2o ha scritto:
Condivido
Letto questo aspettati un "al mio segnale scatenate l' inferno" cit.

Anche un forum è un social no?
Se scrivo quindi nella pubblica piazza quello che faccio devo aspettarmi che questa cosa a qualcuno piaccia e ad altri no giusto ( a meno che non siano gattini, quelli piacciono a tutti)

A maggior ragione se faccio qualcosa che è diverso dai soliti schemi , devo a maggior ragione aspettarmi che ci siano piu curiosi/detrattori di cio' che sto facendo.

Se mi da fastidio che qualcuno non sia d'accordo con quello che faccio, probabilmente non dovrei metterlo su un forum.

Le domande possono anche arrivare per semplice curiosità , perchè qualcuno puo essere appassionato della materia o praticarla amatorialmente e quindi incuriosito da qualcosa che esce fuori dagli schemi.

Scud82 · 6 Agosto 2024

m2o ha scritto:
Fa tu, è a piacere

Weightlifting Strength Standards - Strength Level

Strength standard tables of one-rep max performance against bodyweight. Available for gym exercises including bench press, squat and deadlift.

strengthlevel.com

E' un bel sito, gia essere a livello Novice potrebbe essere un buon risultato

romulano · 6 Agosto 2024

Esattamente.
Per smorzare un pò i toni, ora che a settembre ricomincio con i pesi fatti stile BB stavo pensando di utilizzare un diario di allenamento. Voi già ne utilizzate uno o no?

pedalone della bassa · 6 Agosto 2024

Pringles ha scritto:
si ok, ma cmq "manzi del pedale" presuppone che la bici da corsa venga usata.
BB è altro, esistono mila forum per quel argomento, se uno fà solo quello, perchè leggendo qui di BB ne vedo poco tra serie e carichi, bhò pare un fritto misto, quando fa' comodo è ciclismo sennò BB.

per capire "gran ghisa" che vuol dire?

a memoria ricordo che (avendo toccato un peso di 112 sempre per 1,87......ora sono 82) in panca piana, che è l'esercizio in cui riuscivo a fare meglio, avevo come massimale 2 colpi a 120 kg
nella pressa classica non ricordo onestamente
in quella inclinata, per fare lo sbruffone, a memoria mettevo sugli 80 + una persona sopra
Curl per i bicipiti usavamo il bilanciere da stacco da terra (ma, onestamente, non ricordo a quanto ero arrivato)
Stacco da terra 180 kg
sullo squat facevo una gran fatica. Avevo sempre paura di farmi male

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