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Testo: <blockquote data-quote="fabio93" data-source="post: 3897321" data-attributes="member: 48278"><p>Innanzitutto dovresti specificare l intensita a cui hai svolto tale ripetuta perche altrimenti e molto difficile dare dei pareri. Detto questo io ti consiglierei di abbassare la cadenza durante la tua andatura di crociera cioe passare dalle attuali 100-105 rpm a 95-100. Ti dico questo perche 30-31 km/h sono si buoni come velocita di crociera, ma quando ti trovi in situazioni in cui bisogna spingere (es falsipiani) ti viene a mancare la forza. Quindi prova ad abbassare la cadenza di 5-6-7 rpm lasciando cadenze piu alte ad intensita maggiori, poi, quando avrai aumentato la forza, potrai iniziare a fare le ripetute che stai facendo ora. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>