rapporti bici

rosarios

Novellino
28 Marzo 2010
7
0
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Bici
sintesi
ciao a tutti vorrei chiedervi un parere:fin ora sulla mia bici sintesi montavo un rapporto 34/50 ed in pendenza facevo un po' fatica.Quindi sull'anteriore ho cambiato mettendo 36/52 (11/28 post)ma ancora peggio.Credo mal consigliato al posteriore avevo il 21/24 poi 22/25 e con il mio gruppo sono tornato ad un pari livello.Ne io distacco loro ne loro me.Per migliorare ulteriormente specie in pendenze dal 5 al 12% vorrei personalizzare i rapporti per cui che ne pensate di questa sequenza? 13-15-17-19-21-22-23-25-27-30?
GRAZIE mille!
 

FABIO74

Pignone
9 Novembre 2007
225
3
CASSANO MAGNAGO
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secondo il mio modestissimo parere dovresti valutare bene il tuo grado di preparazione e le tue caratteristiche poi eventualmente la scala rapporti ...50/34 davanti con una scala 12-25 mi sembra piu' che sufficiente...sempre che tu non decida di fare salite solo come muro di sormano o zoncolan...
 

auricchio

Gregario
18 Settembre 2009
622
18
Basso Piemonte
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Bici
Olmo Forma
secondo il mio modestissimo parere dovresti valutare bene il tuo grado di preparazione e le tue caratteristiche poi eventualmente la scala rapporti ...50/34 davanti con una scala 12-25 mi sembra piu' che sufficiente...sempre che tu non decida di fare salite solo come muro di sormano o zoncolan...
Sono d'accordo, io che sono una mezza sega vado "bene" col 50/34 - 12/25, al massimo un 27
 

mamamoto

Pedivella
16 Novembre 2008
352
9
Roma
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Bici
Canyon Ultimate
intanto rimonta il 34/50!
perché montare corone più grandi per poi recuperare mettendo pignoni anch'essi più grandi?

il 34/28 è praticamente uguale al 36/30, ma potresti tranquillamente avere anche l'11 per pedalare in discesa utilizzando un pacco pignoni 11/28, molto facile da trovare per tutti i gruppi
 

vaminga

Apprendista Passista
19 Febbraio 2010
1.111
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Brianza
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Bici
Canyon Ultimate CF slx 8.0- Cannondale caad 7
....................con il mio gruppo sono tornato ad un pari livello.Ne io distacco loro ne loro me.Per migliorare ulteriormente specie in pendenze dal 5 al 12% vorrei personalizzare i rapporti per cui che ne pensate di questa sequenza? 13-15-17-19-21-22-23-25-27-30?
GRAZIE mille!

Ciao rosarios, magari fosse sufficiente "personalizzare i rapporti" per staccare il gruppo dei propri "pari" in salita......:):), comunque è vero che può aiutare una scala di rapporti adeguatao-o.
Sono d'accordo con tutte le risposte che ti hanno già dato.
Aggiungo il mio contributo.
Innanzi tutto devi conoscerti bene cioè, in soldoni, capire quale è il rapporto che per una determinata pendenza ti permette di esprimerti al meglio! Sembra una banalità, ma non è semplicissimo. Non puoi regolarti solo sui rapporti che usano gli altri, ognuno ha le proprie rpm ottimali in relazione alla potenza che esprime ed alla pendenza (naturalmente anche in funzione della preparazione del momento!).
Io per esempio preferisco (da sempre) andare su un po' più duro della media e da anni uso il 39/53 con 14,15,16,17,18,19,21,23,26 (o 24,27). Ho 9 rapporti (ma avendo cominciato nei primi anni 80 con 5 i 9 mi sembrano già tanti!!). Se montassi i 10 anzichè 23,26 metterei 23,25,27 (o 28).
Con questi rapporti io vado al mio meglio su qualsiasi salita "normale" (il Mortirolo l'ho fatto col 39/28, ma in diversi tratti non avrei disdegnato 1 o 2 denti in più). Secondo me con il 36 davanti e questa serie dietro si può fare bene quasi tutto.
Di primo io da tempo uso il 14 perchè non sono un "passista" e con rpm di circa 105 si fanno i 50Km/h e per me bastano e avanzano (a ruota ben inteso!!!). In discesa inoltre è assai raro trovare rettilenei sufficientemente lunghi da usare il rapportone a tutta! (almeno per i miei percorsi).
Il vantaggio di questa serie di rapporti è ovviamente di ridurre i salti di due che penalizzano troppo la prestazione (specie per i rapporti più bassi).
Concludo citando il mitico Alfredo Binda "Cari ragazzi...ci vogliono le gambe!!!" (lui lo diceva in dialetto lombardo). Ciao e auguroni di belle soddisfazioni.
 

rosarios

Novellino
28 Marzo 2010
7
0
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Bici
sintesi
Quest'anno purtroppo non ho lavorato molto alle ripetute d'allenamento pero' ho fatto parecchie uscite in montagna con pendenze fino al 12%.Un amico del gruppo in salita (6%)usa 52/24/22 mentre io ho usato 36/25/22/19 cosi' non c'e' distacco.In pratica e' su tale pendenza che vorrei trovare la mia giusta combinazione sui rapporti.su pendenze maggiori sento di non aver problemi ma su pendenze intermedie sento che "manca qualcosa"....Probabilmente non riesco ad adattarmi a rapporti intermedi...mi consigliate qualche particolare allenamento?
GRAZIE!
 

MrSpock

Velocista
18 Settembre 2008
5.590
1.363
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Bici
NCC-1701
Con questi rapporti io vado al mio meglio su qualsiasi salita "normale" (il Mortirolo l'ho fatto col 39/28, ma in diversi tratti non avrei disdegnato 1 o 2 denti in più). Secondo me con il 36 davanti e questa serie dietro si può fare bene quasi tutto.

Molto "quasi", soprattutto se tieni in considerazione il Peso e il rapporto Potenza/Peso.

Questo è il mio punto di vista :

[URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2171064&postcount=563[/URL]
[URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2173475&postcount=150[/URL]
[URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2173494&postcount=151[/URL]
[URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2174003&postcount=162[/URL]
[URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2174658&postcount=170[/URL]
[URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2174751&postcount=174[/URL]

Consiglio comunque a rosarios l'intero thread che è interessante :

[URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86314"]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86314[/URL]

Massimo
__________________
Allenamento in Potenza : [URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL]
 

vaminga

Apprendista Passista
19 Febbraio 2010
1.111
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Brianza
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Bici
Canyon Ultimate CF slx 8.0- Cannondale caad 7
Molto "quasi", soprattutto se tieni in considerazione il Peso e il rapporto Potenza/Peso.

Hai ragione.
In effetti anch'io ho premesso “ Non puoi regolarti solo sui rapporti che usano gli altri, ognuno ha le proprie rpm ottimali in relazione alla potenza che esprime ed alla pendenza (naturalmente anche in funzione della preparazione del momento!) “.


Sul “quasi” il (colpevolmente?) sottinteso si riferiva alla pendenza/lunghezza delle salite.
Io sono lombardo e mi piace la salita (per inciso ho un bmi di 21,9), ebbene la stragrande maggioranza delle salite che affronto (come tutti credo) hanno una pendenza media del 5-8% e sono rari i tratti (non brevissimi) con pendenze superiori al 12-13%, per lunghezze da 4 a 10km . Come riferimento faccio notare che il Mortirolo ha una pendenza media del 10,5% con punte al 18% per 12,5 Km (ma è considerato come una delle salite più dure d'Europa) ed è una salita, quindi, eccezionale!
E' tanti anni che vado in bici e mi guardo in giro e ritengo di poter concludere che con il 36/28 chiunque (con un “minimo” di allenamento e non in forte sovrappeso)* possa superare bene il 90% delle salite che normalmente si affrontano.




Sui rapporti del pignone mi sento di consigliare, per ovvi motivi, di evitare i salti di due almeno sino al 19-20. Per cui mi fermerei (per il pignone di tutti i giorni) al 28 e ridurrei al minimo i "salti" sui rapporti più piccoli.

* Questo meriterebbe un approfondimento.
 

pbass71

Maglia Rosa
14 Marzo 2008
9.296
38
Padova
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ciao a tutti vorrei chiedervi un parere:fin ora sulla mia bici sintesi montavo un rapporto 34/50 ed in pendenza facevo un po' fatica.Quindi sull'anteriore ho cambiato mettendo 36/52 (11/28 post)ma ancora peggio.Credo mal consigliato al posteriore avevo il 21/24 poi 22/25 e con il mio gruppo sono tornato ad un pari livello.Ne io distacco loro ne loro me.Per migliorare ulteriormente specie in pendenze dal 5 al 12% vorrei personalizzare i rapporti per cui che ne pensate di questa sequenza? 13-15-17-19-21-22-23-25-27-30?
GRAZIE mille!

Condivido chi ti consiglia di variare/aumentare il tuo allenamento... ma a parte questo, cerco di rispondere con lo sviluppo metrico dei singoli rapporti che hai citato.

Se ho ben capito, montavi la 50x34 con i pignoni finali 21-24 e poi 22-25.
Vediamo il primo:
con il 34x21 = sviluppo metrico di 3.39 metri
con il 34x24 = 2.97 mt.

Col 22-25 avevi:
34x22 = 3.24 mt
34x25 = 2.85

Come vedi, siamo lì.... 15 cm e 12 cm di differenza.... ci siamo.

Se facevi fatica, anche con il 34x25... chi te l'ha fatto fare di cambiare addirittura la guarnitura passando ad una 52x36??
Ok, ci hai messo il 28 dietro:
36x28 = 2.69, dunque vai bene in salita. Eccome!

Vorresti passare al 27-30 dietro:
36x27 = 2.79 mt
36x30 = 2.52 mt

certo che puoi.... però te lo consiglio pure io: allenati e sforzati ad andare meglio in salita oppure fai salite con meno %...

Sennò ti prendi il nuovo gruppo SRAM Apex che con il 50x34 ci abbina un pacco pignoni da 10 velocità con un 11-34 (hai letto bene: 34). Lo hanno costruito apposta per evitare la tripla.

Ma allenati, è meglio. E più divertente.
Ciao.
 

rosarios

Novellino
28 Marzo 2010
7
0
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Bici
sintesi
Vi ringrazio per i vostri interventi..grazie ragazzi!Comunque adesso sto allenandomi facendo queste ripetute al simulatore:10 min.di riscaldamento 39/19 80-85 pedalate,2-4 min.pendenza 6% 60-80 ped. ,5 min.di rec. 39/17 il tutto per un'ora.Dopo faccio 15/20 min.di fondo lento e 10 min.di defaticamento 39/25 circa 100 ped.al min. Che ne pensate?