Rapporti, Rpm E Velocita'

[Surplace]

Ho provato stamattina per la prima volta a seguire i vostri preziosissimi consigli
Ho fatto 40 km in pianura con il 39 (non sapevo neanche di averlo ) cercando di stare sulle 105-110 rpm e circa 135 battiti al minuto. Mi è pero sorta una domanda: è normale saltellare sulla sella e quindi non riuscire a fare una bella pedalata?
Io non sono abituato a girare agile e forse per questo mi sono trovato un pò in difficoltà (compreso male al sedere)
Grazie a chi ha postato il foglio di excel con le formule

La risposta è: se saltelli a queste rpm la "bella pedalata" che intendi Tu, con rapporti più duri, in realtà non lo è.

Andy

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[Surplace]

Per il mio MODESTISSIMO ED INESPERTO parere, se sulla sella si rimbalza significa che, in quel frangente, il rapporto è troppo corto.

invece secondo il mio significa che, non solo in quel frangente ma in generale, devi imparare a far girare i pedali.


Andy

 

[R1]

è questione di abitudine, quando cominciai ad andare in bici il 39 nn sapevo neanke esistesse, poi piano piano mi sono abituato ed ora pedalo col 39/16 fino a 32/33 km/h circa 105/110 RPM.

Io il 53 non lo uso quasi mai,andare agili e spingere quei rapportini a quelle cadenze ci vuole una bella forza muscolare,oltre che ad avere delle pulsazioni cardiache abbastanza basse,altrimenti ti cuoci in men che non si dica.

 

[Lanerossi]

E' una cosa che si allena con il tempo anche una cadenza di pedalata elevata secondo me.
Se quando ho iniziato ad andare in bdc mi avessero consigliato di viaggiare a 110rpm in pianura, credo mi sarei messo a ridere!
Ora non dico che ci vado tranquillamente, ma mi avvicino...

 

[R1]

E' una cosa che si allena con il tempo anche una cadenza di pedalata elevata secondo me.
Se quando ho iniziato ad andare in bdc mi avessero consigliato di viaggiare a 110rpm in pianura, credo mi sarei messo a ridere!
Ora non dico che ci vado tranquillamente, ma mi avvicino...

Si posso capire che col tempo a forza di dai e dai verrà quasi normale,ma come si fa ad allenare il cuore perchè stia basso di pulsazioni con quelle frequenze?

 

[srinivasa]

Per il mio MODESTISSIMO ED INESPERTO parere, se sulla sella si rimbalza significa che, in quel frangente, il rapporto è troppo corto.

Forse non è detto... a volte mi capita che, persa la concentrazione sulla pedalata, inizi a sperimentare questo fenomeno di "rimbalzamento", situazione dalla quale recupero subito non appena cerco di stare più attento al gesto.

 

[StgMike]

Riflettendoci, quando "saltellavo", non ero concentrato ed ero in una situazione di vento a favore e facendo i conti con le tabelle, (non ho il contapedalate) alla velocità che facevo, ero a circa 120 rpm.
Comunque uscire senza avere l'ossessione di spingere a tutta è una bella sensazione!!! grazie e auguri

 

[R1]

Tutto questo frullare di gambe andrà pur fatto in base alla frequenza cardiaca o no?Tipo fondo lento,medio,lungo o veloce?