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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 1627868" data-attributes="member: 3881">Scusa, ma faccio un po' fatica a seguirti. Intanto 70/80 Km. sono quasi una mediofondo e per l'allenamento è una distanza accettabile.Secondo: da questa tua ultima risposta non si capisce se hai già imparato ad andare agile o no, perché all'inizio dici che hai difficoltà a scegliere il rapporto, mentre alla fine dici che non hai problemi. Bisogna fare un po' di chiarezza.Come dicono i matematici: fissiamo un postulato, un punto fermo, oggettivo: non è che andando agili da un giorno all'altro non si paghino conseguenze. Il fiatone ti viene e lo avrai sempre, perché andare agili comporta un dispendio aerobico non indifferente. É l'allenamento che ti aiuta a metabolizzarlo, salvaguardando l'impegno muscolare.Se dici così vuol dire che non riesci ad andare agile. Se ci dici che rapporto usi e a che frequenza lo fai girare possiamo esserti ancora di più di aiuto.Così, a spanne, direi che non hai ancora la capacità di sviluppare molta agilità. Se vai a 100 rpm, prova a ridurre a 90 per vedere come va e, quando ti senti pronto per una prova (sempre nella stessa uscita) prova ad aumentare di 5 e a provare a tenerla per 5/10 minuti.</blockquote>

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