Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="jak7" data-source="post: 6847161" data-attributes="member: 88478">leggi troppi numeri e pedali poco. 95 rpm di media manco Froome. in una uscita tipica di fine settimana in gruppo di 4 ore di 90/120 km e 1000/1500 d+ hai una media di 70/75 rpm 80 se se ti ci metti di buzzo buono. I rapporti duri in pianura, soprattutto in gruppo, non li usi per smulinellare a 95 rpm a meno che tu non sia pronto per il tour de france. vai a una andatura elevata e abbassi la cadenza sopratutto in gruppo e in scia anche per abbassare la frequenza cardiaca. tutti con questi rpm in mano 95/100...andateci piano e pedalate. Il rapporto grande davanti con un rapporto più grande e centrale nella cassetta posteriore è una condizione sempre da preferire a parità di sviluppo metrico, sia per la torsione della catena, sia per l'incrocio, sia per raggiungere una pedalata più tonda, anche al costo di perdere qualche cosa in termini di cadenza, che comunque è consigliato tenere almeno sulle 80 rpm. 95 rpm in su sono cose che non ci riguardano a meno che tu non sia un pro. Parlo ovviamente di media e di andatura tenute per almeno 20 minuiti. Gli intervalli da 5 minuti in termini generali non contano nulla. Puoi fare un esercizio in cui ti è richiesto di tenere i 100 rpm ma nel contesto di un giro di 90/120 km sono numeri che ti scordi. Le uscite sono di 29/30 di media a seconda del percorso, del tipo di giro e delle persone con cui esco. le cadenze da squat non so a cosa ti riferisci, se parli di 50 rpm sono troppo basse e si usano solo per fare esercizi tipo sfr.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione