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Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 1026263" data-attributes="member: 5787">Le sensazioni e i "postumi" di una seduta di sfr sono completamente diversi da quelli di una seduta di rapportone. A buon senso direi che sono proprio due cose diverse. Personalmente, ho riscontrato una grande efficacia di uscite costruite con un adeguato riscaldamento, poi 30'-40' continui di rapporto massimo (in cui mi dimentico della rpm e spingo ad una intensità media) poi 20'-30' di medio a 90-100 rpm. Quando comincio a fare ste cose, la gamba in pianura comincia gradualmente a crescere....</blockquote>