Per molti ma non per tutti, diceva una vecchia pubblicità... Ma non icordo quale fosse il prodotto pubblicizzato!!! 
Recoooooord!!!!!!!!!
- Creatore Discussione Giancarla
- Data di inizio
- Watchers 18
Per molti ma non per tutti, diceva una vecchia pubblicità... Ma non icordo quale fosse il prodotto pubblicizzato!!! 
Anche questo colpo è stato incassato... La corsa di stasera, a parte i primi due km di pianto & stridore di denti per il male, è andata benino, via. Ho retto decentemente gli sprint di Skipper.
L'unica cosa negativa è che da ieri pomeriggio ho già mangiato come un inceneritore e continuo ad avere disperatamente FAME!!! Ma è normale tutto ciò? Altro che 100 g di pasta... Cerco di riempirmi di frutta, ma ragazzi, non basta...
L'unica cosa negativa è che da ieri pomeriggio ho già mangiato come un inceneritore e continuo ad avere disperatamente FAME!!! Ma è normale tutto ciò? Altro che 100 g di pasta... Cerco di riempirmi di frutta, ma ragazzi, non basta...
Anche questo colpo è stato incassato... La corsa di stasera, a parte i primi due km di pianto & stridore di denti per il male, è andata benino, via. Ho retto decentemente gli sprint di Skipper.
L'unica cosa negativa è che da ieri pomeriggio ho già mangiato come un inceneritore e continuo ad avere disperatamente FAME!!! Ma è normale tutto ciò? Altro che 100 g di pasta... Cerco di riempirmi di frutta, ma ragazzi, non basta...
secondo un mio calcolo moooolto approssimativo, tu dovresti consumare circa 500 kcal/h durante una maratona o un lungo giro in bici (anzi, forse durante la maratona qualcosa di più)
8 ore sabato, 4 domenica, 1 oggi ===> 6.500 kcal
adesso te le devi pur magnà ....
(altrimenti ti si sgonfia l'avatar dell'mdd forum
)
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Quello è l'unico rischio che proprio non corro...
Quello è l'unico rischio che proprio non corro...
si vede che magni sempre abbastanza ....
meglio così
si vede che magni sempre abbastanza ....
meglio così
Non magno "abbastanza", magno "troppo". E benché abbia ridotto drasticamente le quantità e cambiato radicalmente la qualità dei miei pasti da quando il medico mi ha fatto il cazziatone, dei 7 kg che avrei dovuto perdere ne ho persi due, e basta. Però io, con quella dieta, soprattutto con ciò che quella dieta prevede a colazione, in bici o di corsa soffro in modo indecente, anzi mi pianto proprio...
Però, chissà che un regime alimentare un pochino più sensato non abbia qualche merito nella maratona di ieri?
Non magno "abbastanza", magno "troppo". E benché abbia ridotto drasticamente le quantità e cambiato radicalmente la qualità dei miei pasti da quando il medico mi ha fatto il cazziatone, dei 7 kg che avrei dovuto perdere ne ho persi due, e basta. Però io, con quella dieta, soprattutto con ciò che quella dieta prevede a colazione, in bici o di corsa soffro in modo indecente, anzi mi pianto proprio...
Però, chissà che un regime alimentare un pochino più sensato non abbia qualche merito nella maratona di ieri?
il dietologo ti ha detto quanto mangiare in funzione delle ore di bici?
per mia esperienza personale, i dietologi trascurano questo fatto, che invece è fondamentale (specialmente per una vigoressica come te :) )
se ti danno una dieta da 1.600 - 1.800 kcal/die, può andare bene se passi tutto il giorno davanti alla tv
ma se ti spari 8 ore di bici, in quelle 8 ore consumi da 4 a 5.000 kcal
Anche se andiamo OT, ti dico esattamente qui cosa mi ha detto. Considera che non mi ha quasi mai vincolata sulle quantità. Allora:
colazione: latte di soja con cornflakes integrali + 2-3 fette di pane integrale tostato con marmellata
pranzo: 100 g pasta; 100 g proteine (carne o pesce) o 70 g parmigiano o 2 uova; verdura e frutta a volontà, tranne le patate
cena: NO pasta, per il resto idem al pranzo.
Carne e pesce non li mangio, quindi io scelgo quasi sempre parmigiano o i burger della Valsoia.
Però, con quella colazione lì, quando esco in bici muoio dopo pochi km, quindi sono quasi subito ritornata al piattone di pasta. Idem, alla sera, prima di andare a correre, via di cioccolato ed amaretti... Non ce la posso fare!!! E già ho ridotto molto, rispetto ai tre etti di pasta che mi facevo a cena...
insomma, è come ti ho detto io, ti ha dato una dieta "standard", senza dirti di adeguare il cibo in funzione delle ore di bici o di corsa
non voglio fare il sapientone e nemmeno scavalcare il tuo dietologo, mi limito a consigliarti di sottoporgli il problema nei termini che ti ho detto io
per esempio, prova anche a chiedergli di calcolare il consumo calorico durante l'uso della bici, vedi se se la cava bene e così capisci se è in grado di darti una dieta adeguata anche per quando ti fai le famose 8 ore di bici
Ma no... Non so nemmeno bene perché mi son fatta convincere ad andare da lui la prima volta, ma tanto è inutile che mi faccia dare delle regole che, so già, non seguirò. E' un po' come se tentassi di impormi un programma di allenamento; non c'è proprio niente da fare, posso resistere due o tre giorni, poi sbrodolo dinuovo. Insomma, se vedo che gli elastici tirano, un paio di giorni di cinghia durissima e torna tutto a posto!
Arrivo anch'io per farti i complimenti, spero non in ritardo...Appena arrivata a casa, ancor prima di tuffarmi sotto la doccia, provvedo doverosamente a tirarmela: all'arrivo (della Maratona di Torino...In questo momenti di euforia do per scontato che IL MONDO lo sappia...
Adesso una doccia fredda, una flebo di calmante e cerco di tornare giù sulla terra. Perché la prossima volta un miglioramento così non ci potrà più essere, non è fisicamente possibile, e rischio una mazzata morale di tale entità che butterò via le scarpe da corsa e ci metterò una croce....
Brava Gianca, da quando mi hai conosciuto hai tirato giù 53 minuti dal tuo personale. Non mi dire che hai cominciato a seguire i miei consigli!!!
Arrivo anch'io per farti i complimenti, spero non in ritardo...
Brava Gianca, da quando mi hai conosciuto hai tirato giù 53 minuti dal tuo personale. Non mi dire che hai cominciato a seguire i miei consigli!!!
No no, tranquillo, non temere... I tuoi consigli sono troppo difficili da seguire!
Brava Giancarla, sono contento della tua ottima prestazione. Io alle maratone ci ho messo una pietra sopra, sono tre anni che comincio la preparazione per la maratona di Roma e c'e' sempre qualcosa che mi ferma, un anno un infortunio, l'anno scorso la scomparsa di mio padre, quest'anno addirittura una polmonite.
Anche io nel mio piccolo pero' domenica ho fatto il record nella corsa, ho corso 15Km in 1:09:02. Tutto per "colpa" di una ragazza che ad un certo punto mi ha superato....
Anche io nel mio piccolo pero' domenica ho fatto il record nella corsa, ho corso 15Km in 1:09:02. Tutto per "colpa" di una ragazza che ad un certo punto mi ha superato....
Brava Giancarla, sono contento della tua ottima prestazione. Io alle maratone ci ho messo una pietra sopra, sono tre anni che comincio la preparazione per la maratona di Roma e c'e' sempre qualcosa che mi ferma, un anno un infortunio, l'anno scorso la scomparsa di mio padre, quest'anno addirittura una polmonite.
Anche io nel mio piccolo pero' domenica ho fatto il record nella corsa, ho corso 15Km in 1:09:02. Tutto per "colpa" di una ragazza che ad un certo punto mi ha superato....
Beh, questo è il migliore dei doping!!! Comunque hai fatto un tempo pazzesco, 4,6 min/km!!! 15 km a quel ritmo sono già un ottimo indicatore; sulla maratona faresti grandi cose! Non mollare, provaci ancora la prossima volta; vedrai che andrà in porto!
Considera che i 4Km che sono stato a "ruota" della donzella li ho fatti a 3:45 - 4:00 al Km!!
mannaggia son passato da torino domenica.. se sapevo venivo a farti la festa..Appena arrivata a casa, ancor prima di tuffarmi sotto la doccia, provvedo doverosamente a tirarmela: all'arrivo (della Maratona di Torino...
Adesso una doccia fredda, una flebo di calmante e cerco di tornare giù sulla terra. Perché la prossima volta un miglioramento così non ci potrà più essere, non è fisicamente possibile, e rischio una mazzata morale di tale entità che butterò via le scarpe da corsa e ci metterò una croce....
mannaggia son passato da torino domenica.. se sapevo venivo a farti la festa..
Porca miseria, ma perché io queste occasioni me le perdo sempre???
