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Testo: <blockquote data-quote="Il Folletto" data-source="post: 1108930" data-attributes="member: 2162">Ciao ragazzi, vediamo se qualcuno ha il consiglio giusto per me.Domenica scorsa ho fatto una granfondo ma siccome nelle settimane precedenti ho avuto parecchi problemi  (caduta, influenza intestinale ecc) ero poco preparato e ho spinto troppo e ho finito la gara con crampi incredibili sopratutto nella parte sopra il ginocchio ma anche dietro le cosce. Ora sono uscito due volte questa settimana ma sento sempre il muscolo duro e contratto, insomma ancora dei residui. Nel frattempo ho cercato di integrare un pò di magnesio con degli integratori.Grazie per i consigli!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>